Laman

Menu Makanan Sehat Gizi Seimbang - 4 Sehat 5 Sempurna

Menu Makanan 4 Sehat 5 Sempurna dengan Gizi Seimbang menjadi sajian yang seharusnya dikonsumsi oleh setiap orang, dilengkapi olah raga teratur dan menjaga kebersihan agar hidup sehat secara alami.

Manfaat Pola Hidup Sehat Bagi Kesehatan

Pola hidup sehat merupakan gaya hidup dengan memperhatikan hal-hal yang mempengaruhi kesehatan tubuh, baik dari konsumsi makanan minuman dan olah raga juga istirahat cukup yang diperlukan tubuh sehat.

Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan

Bersepeda merupakan olah raga yang menyenangkan dan sangat banyak manfaatnya, tahukah anda apa saja manfaat bersepeda untuk kesehatan tubuh seorang pesepeda ?

Menjaga Daya Tahan Tubuh Tetap Sehat dan Segar

Tubuh yang sehat merupakan dambaan setiap orang, karena dengan tubuh sehat maka bisa melakukan segala aktivitas dengan baik, untuk itu perlu sekali menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat bugar.

Diet OCD Deddy Corbuzier

OCD singkatan dari Obsessive Corbuzier's Diet yang diperkenalkan oleh sang pesulap Mentalist di Indonesia yaitu Deddy Corbuzier yang dibuktikan dengan keberhasilan bentuk tubuhnya ideal terlihat atletis dan sehat.

Khasiat Manfaat Minyak Zaitun Jenis Kandungan Zaitun

Zaitun adalah tanaman yang memiliki banyak khasiat dan manfaat untuk kesehatan, pohon zaitun ketinggiannya bisa mencapai 3-15m dengan umur pohon yang bisa mencapai lebih dari seratus tahun. Zaitun yang paling banyak dimanfaatkan adalah minyak zaitun yang diambil dari ekstrak buah zaitun, banyak sekali manfaat minyak zaitun untuk berbagai keperluan terutama untuk kesehatan tubuh serta kecantikan dan menghaluskan dan mengencangkan kulit tubuh.

Buah pohon zaitun saat masih muda berwarna hijau kekuningan dan pada buah zaitun yang sudah matang berwarna ungu kehitaman. Pada buah zaitun matang mengandung kandungan 80% air, 15% minyak dan sisanya mengandung protein, karbohidrat dan serat. Untuk menghasilkan minyak zaitun berkualitas diperlukan dari buah yang telah bereproduksi penuh berumur sekitar 15 sampai 20 tahun.

Khasiat Manfaat Minyak Zaitun Jenis Kandungan Zaitun

Minyak zaitun sering dimanfaatkan untuk berbagai keperluan oleh semua lapisan masyarakat baik penjuru dunia, bila orang barat bule memanfaatkan untuk makanan serta diminum langsung dan campuran berbagai makanan sehat bergizi. Di Timur terutama negara-negara arab mempercayai minyak zaitun dapat mengobati berbagai macam penyakit serta menjaga daya tahan tubuh dan untuk kesehatan tubuh dan juga membawa berkah bagi penggunanya. Dan berbagai negara-negara lainnya dari jaman dahulu kala sampai saat ini memanfaatkan minyak zaitun untuk berbagai keperluan baik dikonsumsi langsung atau bahan campuran makanan juga untuk dioleskan pada kulit dan rambut.

Jenis minyak zaitun (Olive Oil)
  • Extra-Virgin Olive Oil : memiliki tingkat keasaman kurang dari 1 %.
  • Virgin Olive Oil : hampir menyerupai Extra-Virgin Olive Oil, perbedaannya virgin olive oil diambil dari buah yang lebih matang dan punya tingkat keasaman yang lebih tinggi.
  • Refined Olive Oil : minyak zaitun berasal dari hasil penyulingan dengan tingkat keasaman lebih dari 3,3 %. Ciri-ciri Refined Olive Oil aromanya kurang begitu baik dan rasanya kurang menggugah lidah.
  • Pure Olive Oil : minyak zaitun yang paling banyak dijual di pasaran dengan komposisi Warna, aroma, dan rasanya lebih ringan daripada virgin olive oil.
  • Extra Light Olive Oil : campuran minyak zaitun murni dengan hash sulingan sehingga kualitasnya kurang begitu baik. Namun jenis ini sangat populer karena harganya lebih murah daripada jenis minyak zaitun yang lainnya.

Kandungan minyak zaitun (Olive Oil)
  • Lemak jenuh ( Asam Palmitat (7,5-20,0%), Asam Stearat (0,5-5,0%), Asam Arachidat (<0 data-blogger-escaped-asam="" data-blogger-escaped-behenat="" data-blogger-escaped-br="" data-blogger-escaped-lignocerat="" data-blogger-escaped-myristat=""> Lemak tak jenuh ( Mono-unsaturated Fatty Acids (MUFA) : asam oleat (Omega-9) 55-83 % , dan asam palmitoleat 0,3-3,5 %, Polyunsaturated Fatty Acids (PUFA) : asam linoleat (Omega-6) 3,5-21,0% , dan asam linolenat
  • (Omega-3) <1 data-blogger-escaped-br=""> Senyawa antioksidan fenol, tokoferol, sterol, pigmen, fitoestrogen dan squalene
  • Vitamin E dan Vitamin K

  1. Sumber squalene berperan penting untuk kesehatan tubuh
  2. Kaya antioksidan
  3. Dapat meningkatkan sirkulasi
  4. Meredakan nyeri pada tubuh
  5. Pembersih perut dari berbagai penyakit dan virus maupun bakteri berbahaya
  6. Meningkatkan produksi air empedu
  7. Penghancur batu ginjal
  8. Mengobati panas dalam tubuh
  9. Mengobati penyakit diabetes
  10. Menyembuhkan kekurangan darah
  11. Menyembuhkan rakitis pada anak-anak
  12. Mengobati rematik
  13. Melawan kanker
  14. Menurunkan risiko penyakit jantung
  15. Mengobati peradangan pada sel-sel urat syaraf dan keseleo, sebagai obat asam urat manjur
  16. Menghilangkan capek dan pegal pada seluruh tubuh
  17. Menghilangkan kerutan-kerutan serta merawat wajah
  18. Menghilangkan jerawat dan bekas jerawat
  19. Melancarkan menstruasi, cocok untuk yang sering terlambat datang bulan bukan karena hamil
  20. Minyak rambut terbaik dapat menghentikan kerontokan rambut dan memanjangkan rambut dan menjaga kesehatan rambut dari akar sampai ujung rambut dan menjaga tetap berkilau
  21. Menguatkan berbagai organ tubuh serta melancarkan penyumbatan pada pembuluh darah
  22. Meremajakan kulit serta cara memutihkan kulit terbaik sekaligus menghaluskan
  23. Mengobati kerusakan pada gusi berdarah serta sangat baik untuk obat sakit gigi herbal dan mengobati sakit sariawan serta sakit tenggorokan
  24. Tambahan gizi terbaik dengan kandungan yang sangat dibutuhkan tubuh
  25. Meningkatkan nafsu makan
  26. Dan banyak khasiat dan manfaat minyak zaitun lainnya yang sudah diteliti serta diuji oleh berbagai ahlinya.

Keistimewan dan Khasiat Manfaat Minyak Zaitun berdasarkan Al-Qur'an dan Hadits

Dalam agama islam menyatakan bahwa minyak zaitun ini banyak sekali keistimewaannya yang bisa berkhasiat dan bermanfaat untuk banyak hal bagi penggunanya, hal ini karena berdasarkan Al-Qur'an dan hadits yang menyatakan minyak zaitun membawa berkah manfaat dan khasiat.

Firman Allah Allah Subhanahu Wa Ta'ala : “Allah cahaya langit dan bumi. Perumpamaan cahaya Allah, adalah seperti sebuah lubang yang tak tembus, yang di dalamnya ada pelita besar. Pelita itu di dalam kaca (dan) kaca itu seakan-akan bintang yang bercahaya seperti mutiara, yang dinyalakan dengan minyak dari pohon yang berkah, yakni pohon zaitun yang tumbuh tidak di sebelah timur dan tidak pula di sebelah baratnya, yang minyaknya hampir-hampir menerangi, walaupun tidak disentuh api. Cahaya di atas cahaya berlapis-lapis, Allah membimbing kepada cahaya-Nya siapa yang dia kehendaki, dan Allah memperbuat perumpamaan-perumpamaan bagi manusia, dan Allah Maha mengetahui segala sesuatu.” (QS An-Nur: 35)

Firman Allah Allah Subhanahu Wa Ta'ala : “Dan dialah yang menurunkan air hujan dari langit, lalu kami tumbuhkan dengan air itu segala macam tumbuh-tumbuhan. Maka kami keluarkan dari tumbuh-tumbuhan itu tanaman yang menghijau. Kami keluarkan dari tanaman yang menghijau itu butir yang banyak; dan dari mayang kurma mengurai tangkai-tangkai yang menjulai, dan kebun-kebun anggur, dan (Kami keluarkan pula) zaitun dan delima yang serupa dan yang tidak serupa. Perhatikanlah buahnya di waktu pohonnya berbuah dan kematangannya. Sesungguhnya pada yang demikian itu ada tanda-tanda (kekuasaan Allah) bagi orang-orang yang beriman.” (QS Al-An’am: 99)

Firman Allah Allah Subhanahu Wa Ta'ala : “Dia menumbuhkan bagi kamu dengan air hujan itu tanam-tanaman; zaitun, kurma, anggur dan segala macam buah-buahan. Sesungguhnya pada yang demikian itu benar-benar terdapat tanda (kekuasaan Allah) bagi kaum yang memikirkan.” (An-Nahl:11

Diriwayatkan oleh Ibnu Umar r.a., Rasulullah Shallallahu 'alaihi wa sallam bersabda: "Minumlah minyak zaitun dan berminyak dengannya kerana sesungguhnya ia adalah dari pohon yang diberkati." (HR Al-Baihaqi & Ibnu Majah). 

Rasulullah Shallallahu 'alaihi wa sallam bersabda: "Barangsiap menggosok (badannya) dengan minyak zaitun, syaitan tidak akan mendekatinya." 

Minyak zaitun ini sangat istimewa sekali dari berbagai sudut memiliki khasiat dan manfaat minyak zaitun yang banyak sekali untuk kesehatan agar hidup sehat serta dapat mengobati berbagai macam penyakit. Allah Subhanahu Wa Ta'ala dan Rasulullah telah menjelaskan berbagai keistimewaan minyak zaitun, para dokter kesehatan dunia internasional juga telah meneliti dan juga menginformasikan bahwa herbal minyak zaitun adalah minyak terbaik untuk berbagai keperluan baik pengobatan maupun kesehatan yang pemanfaatannya untuk berbagai hal baik diminum langsung, bumbu masakan, ataupun di oleskan pada tubuh dan rambut.

Posted Hidup Sehat By : Yoga Ailala Hidup Sehat Updated at : 20.55

Khasiat Manfaat Daun Sirih Merah dan Hijau

Sirih salah satu jenis tanaman yang tumbuh merambat asli Indonesia yang dari masa ke masa digunakan untuk banyak keperluan, terutama daun sirih merupakan yang paling banyak digunakan karena manfaat daun sirih adalah sebagai obat yang mujarab sejak berabad-abad silam.

Khasiat daun sirih ternyata dimanfaatkan oleh banyak orang-orang masyarakat Asia termasuk Indonesia untuk kesehatan seperti mengurangi dan menyembuhkan berbagai macam penyakit baik penyakit luar maupun penyakit dalam tubuh.

Khasiat dan Manfaat Daun Sirih

Jenis-jenis Sirih

Sirih berdasarkan bentuk daun rasa dan aromanya dibedakan menjadi beberapa jenis seperti sirih merah, sirih hitam, sirih jawa, sirih banda, sirih cengkih. Sirih jawa berwarna hijau tua dan rasanya tidak tajam, sirih banda daunnya besar berwarna hijau tua dan kuning serta aroma baunya tajam. Sirih cengkih berdaun kecil warna kunging rasanya tajam seperti cengkih. Sirih hitam berwarna hitam rasanya sangat tajam dan biasanya digunakan untuk campuran obat.

Kandungan daun sirih

Daun sirih mengandung minyak atsiri terdiri dari betlephenol, seskuiterpen, kavikol, hidroksikavikol, cavibetol, eugenol, estragol, dan karvakrol serta daun sirih mengandung enzim diastase, gula dan tanin.

  1. Menahan pendarahan
  2. Menyembuhkan luka kulit
  3. Obat saluran pencernaan
  4. Membersihkan tenggorokan
  5. Antiseptik
  6. Antioksidasi dan fungisida
  7. Menguatkan gigi dan obat sakit gigi yang ampuh
  8. Mengobati batuk, sariawan, bronchitis, menghilangkan jerawat, keputihan, demam berdarah, bau mulut, haid tidak teratur atau sering terlambat datang bulan, asma, radang tenggorokan, gusi berdarah dan bengkak.
  9. Pemakaian luar bisa digunakan untuk mengobati bau ketiak dan membersihkan mata untuk obat sakit mata ringan, bagi penderita mata minus dapat mengencangkan syaraf pada mata, mengobati eksim, luka bakar, koreng, kurap kaki, bisul, menghilangkan gatal-gatal.
Manfaat Daun Sirih Merah

Daun sirih merah memiliki kandungan yang telah disebutkan diatas serta berbagai kandungan yang dengan kelebihan lainnya bisa digunakan untuk berbagai keperluan, manfaat daun sirih merah seperti obat diabetes militus, hepatitis, obat asam urat, batu ginjal, menurunkan kolestrol, mencegah strok, keputihan, radang prostat, radang mata, maag, kelelahan, nyeri sendi, digunakan untuk memperhalus kulit serta cara memutihkan kulit agar lebih putih dan halus.

Posted Hidup Sehat By : Yoga Ailala Hidup Sehat Updated at : 19.21

Menu Makanan Sehat BerGizi Seimbang 4 Sehat 5 Sempurna

Makanan menjadi bahan utama yang sangat dibutuhkan manusia dan makhluk hidup sebagai sumber energi dan membantu pertumbuhan seluruh organ tubuh serta otak agar dapat beraktivitas dengan baik. Makanan Sehat menjadi menu yang seharusnya dikonsumsi oleh setiap orang yang mendambakan hidup sehat secara alami. Untuk makanan sehat yang biasanya kita kenal dengan slogan makanan 4 sehat 5 sempurna tercetus sudah sejak tahun 1950 dan sebagai pencetusnya yaitu Prof. Poerwo Soedarmo dikenal sebagai bapak gizi indonesia.

Makanan Sehat Gizi Seimbang 4 Sehat 5 Sempurna

Komposisi menu makanan 4 sehat 5 sempurna

  1. Makanan Pokok, makanan yang diperlukan tubuh sebagai sumber energi tubuh. Makanan memiliki kandungan sumber energi tubuh adalah yang kaya akan karbohidrat seperti nasi, jagung, gandum, kentang, oat, serta umbi-umbian.
  2. Lauk Pauk, makanan sebagai pendamping makanan pokok yang berfungsi sebagai sumber zat pembangun untuk tubuh. Makanan lauk pauk biasanya memiliki kandungan Protein seperti telur, daging, ikan, tahu dan tempe.
  3. Sayur-sayuran, Sayuran sangat baik untuk kesehatan tubuh baik dimasa pertumbungan dan perkembangan dan juga dalam menjaga daya tahan tubuh agar selalu terjaga kesehatannya. Sayuran yang baik adalah yang berwarna hijau dengan kandungan vitamin, serat dan protein nabati. Diantaranya sayuran yang banyak digunakan karena banyak manfaatnya adalah bayam, brokoli, tomat, terong dan sayuran hijau lainnya.
  4. Buah-buahan, Buah pada umumnya merupakan makanan yang kaya akan vitamin dan mineral dengan kandungan air yang tinggi juga serat yang baik untuk kesehatan pencernaan dan hampir semua buah berperan dalam kesehatan tubuh dan menjaganya agar tetap segar bugar.
  5. Susu, Inilah pelengkap makanan 4 sehat yang telah disebutkan diatas sebagai penyempurna dalam melengkapi kesehatan tubuh.


Makanan Sehat yang dikonsumsi sebaiknya memiliki nilai gizi seimbang dengan susunan makanan yang mengandung jenis zat-zat gizi yang sesuai dengan jumlah yang dibutuhkan oleh tubuh. Biasanya prisip makanan sehat bergizi adanya keanekaragaman dalam variasi menu makanan diimbangi aktivitas fisik, menjaga kebersihan dan berat badan yang proposional atau ideal. Makanan sehat mencangkup berbagai kebutuhan tubuh, baik itu makanan untuk pertumbungan dan perkembangan maupun makanan untuk mencerdaskan otak dan berbagai yang dibutuhkan tubuh setiap harinya.

Di Indonesia dikenal adanya prisip Gizi Seimbang dengan disajikan dalam bentuk "Tumpeng Gizi Seimbang" yang digunakan untuk membantu dan mempermudah dalam memilih menu makanan dengan jenis dan jumlah yang tepat disesuaikan dengan kebutuhan menurut usia seperti untuk bayi, balita, remaja, dewasa dan usia lanjut dan juga disesuaikan dengan keadaan kesehatan seseorang seperti sedang hamil, menyusui, aktivitas fisik, sakit atau keadaan lainnya.

Menu Makanan Sehat Gizi Seimbang 4 Sehat 5 Sempurna

Tumpeng Gizi Seimbang menjelaskan secara detail porsi makanan setiap orang yang harus dikonsumsi untuk mendapatkan gizi yang seimbang yang diperlukan tubuh agar hidup sehat. Menjelaskan tumpeng gizi seimbang seperti kebutuhan minum air 2 liter atau 8 gelas sehari lalu konsumsi makanan pokok, sayuran, buah-buahan, protein nabati dan hewani dengan porsi yang seperti tertulis pada gambar, juga di puncak pada tumpeng perlu minyak, gula, garam seperlunya. 

Pada bagian paling bawah Tumpeng Gizi Seimbang terdapat prinsip gizi seimbang yang harus dijalankan seperti pola hidup sehat aktif bisa dengan cara berolah raga baik yang ringan seperti jalan kaki atau bisa mencoba bersepeda secara teratur. Lalu harus menjaga kebersihan baik kebersihan diri, kebersihan makanan maupun kebersihan lingkungan. Untuk memantau perkembangan berat badan agar selalu ideal dan proposional dengan aturan yang berlaku sesuai jenis kelamin dan usia.

Menu makanan sehat bergizi seimbang 4 sehat 5 sempurna harus dikonsumsi secara rutin setiap harinya dengan 4 prinsip penting lainnya agar dapat hidup sehat selalu. Baik usia anak-anak dewasa maupun pada usia tua pentingnya konsumsi makanan sehat bergizi seimbang disesuaikan dengan umur masing-masing. Untuk wanita hamil tentunya perlu konsumsi makanan sehat untuk ibu hamil dengan kandungan nilai gizi yang lebih banyak agar dapat tercukupi kebutuhan gizi dan perkembangan janin dalam kandungannya. Makanan sehat bergizi seimbang harus dipelajari sejak dini dan diterapkan dalam kehidupan sehari-hari agar hidup dapat selalu sehat dan menjalankan berbagai aktivitas secara maksimal dan terhindar dari berbagai penyakit.

Posted Hidup Sehat By : Yoga Ailala Hidup Sehat Updated at : 18.02

Penyebab Sering Terlambat Datang Bulan Haid Cara Mengatasinya

Banyak keluhan wanita mengenai kondisi sering telat datang bulan dan tidak lancar sebagaimana mestinya. Datang bulan (Haid atau menstruasi) merupakan proses datang bulan yang kejadiannya bulanan dimana keluarnya cairan dengan kandungan darah pada wanita yang telah memasuki usia subur, namun ada yang mengalami sering terlambat datang bulan yang tidak diketahui apa penyebabnya.

Penyebab Sering Terlambat Datang Bulan dan Cara Mengatasinya

Penyebab sering terlambat haid datang bulan pada wanita bisa disebabkan oleh beberapa hal seperti gangguan keseimbangan hormon atau terjadi kehamilan, dan bila sedang tidak mengalami hamil dengan kondisi berbeda dengan ciri-ciri orang hamil pada umumnya maka biasanya ada gangguan keseimbangan pada hormon. Kalau hamil maka lain cerita tentunya selama kehamilan tidak akan datang bulan tetapi sampai setelah lahiran barulah kembali menjalani siklus menstruasi kembali. Bagi yang hamil perlunya perhatian khusus memperhatikan kondisi ibu dan janin, dari konsumsi makanan sehat untuk ibu hamil yang memiliki kandungan gizi terbaik juga aktivitas yang tepat.

Siklus haid atau menstruasi terjadi pada wanita biasanya antara 24 sampai 35 hari dan ada yang secara teratur setiap 28 hari sekali tiap bulannya. Perbedaan datangnya masa menstruasi pada wanita yang paling banyak terjadi karena perbedaan kadar hormon estrogen atau hormon kelamin yang diproduksi oleh tubuh wanita. Dengan kata lain bila hormon estrogen kurang maka siklus menstruasi lebih lama dan sebaliknya bila berlebihan maka siklus lebih cepat.

Kondisi siklus menstruasi bisa dinyatakan normal bila terlambat datang bulan yang perbedaannya sedikit atau perubahan tanggalnya namun secara rutin dan terus menerus. Tapi bila sering terlambat datang bulan yang sampai hitungan lebih dari 1 atau 2-3 bulan maka perlunya konsultasi ke dokter kesehatan apakah ada kelainan atau gangguan yang lainnya.

Gangguan keseimbangan hormon pada wanita menjadi penyebab utama sering terlambat datang bulan, gangguan keseimbangan hormon ini dipicu oleh beberapa hal atau faktor yang mempengaruhinya.

  1. Mengalami Stres dan Depresi, hormon yang mengatur menstruasi erat hubungannya dengan pikiran, maka ketika stres dan depresi membuat hormon tidak teratur sehingga bisa membuat telat datang bulan.
  2. Penggunaan obat atau pil kontrasepsi, hormon pengatur menstruasi dapat memberikan efek samping tidak seimbang.
  3. Kekurusan atau kegemukan, hormon pengatur menstruasi dapat menjadi tidak seimbang karena bila wanita kekurusan atau kegemukan sehingga sering telat datang bulan yang tidak stabil.
  4. Olahraga berlebihan, bila berolah raga yang terlalu berat penggunaan energi berlebihan dapat berdampak pola menstruasi bergeser.
  5. Polycystic ovary syndrome atau kondisi terhentinya menstruasi karena tubuh memproduksi hormon estrogen dan androgen secara berlebihan sehingga proses ovulasi menjadi gagal.
  6. Pituitary tumors, pada otak terdapat kelenjar pituitary yang berfungsi memproduksi beberapa jenis hormon dan bila ada tumor yang tumbuh pada organ tersebut dapat menunda menstruasi hingga dalam waktu yang lama.
  7. Hypothyroid, kelenjar thyroid tidak memproduksi hormon dengan cukup yang dapat mengganggu siklus menstruasi pada wanita.
  8. Kista, tumor jinak berisi cairan kental yang berbentuk seperti anggur terbungkus selaput jaringan. Kista bisa tumbuh dan mengempis sendiri namun juga ada yang semakin membesar dalam jangka waktu yang relatif lama, untuk pengecekan harus menggunakan alat pengecekan di dokter kandungan.

Cara mengatasi sering terlambat datang bulan (haid atau menstruasi)
  • Menerapkan pola hidup sehat (makanan sehat, istirahat cukup, olah raga teratur)
  • Konsumsi makanan sehat bergizi terutama perbanyak makan buah-buahan dan sayur-sayuran tinggi kandungan air vitamin dan serat. Hindari makanan banyak bumbu penyedap dan terlalu berminyak.
  • Istirahat yang cukup terutama terutama waktu istirahat dimalam hari.
  • Olahraga teratur terutama pada pagi hari dengan olah raga ringan berjalan kaki atau menggerakkan bagian-bagian tubuh secara ringan dan teratur.
  • Hindari berbagai kegiatan atau akvitas yang membuat stres atau depresi.
  • Cek dan konsultasi ke dokter bagian kandungan untuk mengetahui penyebab dan solusi tepat permasalahan sering terlambat datang bulan yang anda alami, kemungkinan ada faktor lain yang bisa diketahui dan mendapatkan solusi tepat terbaik.
  • Minum madu murni karena kegunaan madu sangat banyak sekali, salah satu manfaat madu bagi kesehatan tubuh yaitu melancarkan metabolisme tubuh dan sebagai antiseptik juga energi untuk tubuh.
  • Dekatkan diri kepada Allah Tuhan Yang Maha Esa agar tenang dan bahagia serta mengetahui bahwa hidup ini ada yang mengatur tinggal bagaimana kita mengikuti aturan tersebut tanpa harus pusing memikirkan bagaimana nanti dan harus bagaimana menjalaninya, mempercayai dan menyakini Allah selalu memperhatikan kita adalah cara terbaik hidup sehat bahagia.

Posted Hidup Sehat By : Yoga Ailala Hidup Sehat Updated at : 18.54

Panduan Makanan Untuk Ibu Hamil Menu Terbaik Sehat Bergizi

Makanan sehat untuk ibu hamil sangat penting untuk diperhatikan karena pada saat bersamaan janin yang tumbuh memerlukan berbagai macam asupan vitamin dan mineral agar dapat berkembang dengan baik dan terpenuhi kebutuhan gizinya. Penting sekali panduan makanan untuk ibu hamil dengan memilih menu makanan sehat yang memiliki kandungan gizi terbaik.

Banyak beredar informasi bahwa pada saat wanita yang mengalami tanda kehamilan dan dinyatakan hamil harus konsumsi makanan yang lebih banyak 2 kali atau lebih untuk mencukupi kebutuhan ibu dan janin dalam kandungan. Padahal bukan banyaknya konsumsi makanan tetapi yang terpenting adalah kualitas makanan yang dikonsumsi pada saat hamil.

Panduan Makanan Untuk Ibu Hamil Menu Terbaik Sehat Bergizi

Ibu hamil diharuskan konsumsi makanan sehat yang bergizi 2 kali lebih banyak kandungan gizinya bukan banyaknya makanan. Maka yang perlu menjadi perhatian untuk ibu hamil adalah nilai gizi pada makanan yang dikonsumsi, dan bila berlebihan makan tanpa memperhatikan nilai gizi yang ada malah tubuh ibu hamil menjadi kegemukan dan belum tentu bayi tercukupi nilai gizinya.

Lalu bagaimana cara mencukupi kebutuhan makanan sehat bergizi terbaik pada ibu hamil beserta janin dalam kandungan agar berkembang dengan sehat dan tercukupi kebutuhan gizinya ?

Langkah awal adalah cek kehamilan ke dokter kandungan spesialis, biasanya akan diberikan multivitamin untuk diminum setiap hari selama kehamilan yang berfungsi untuk membantu kebutuhan ibu hamil dan janin dalam kandungan.

Makanan Multi vitamin baik untuk ibu hamil
  • Brokoli
  • Wortel
  • Jagung
  • Kacang kedelai
  • Jeruk
  • Alpukat
  • sereal (gandum/jagung)

Makanan 4 sehat 5 sempurna untuk ibu hamil
  1. Karbohidrat (nasi, jagung, gandum, kentang)
  2. Lauk Pauk mengandung Protein ( Ikan, Daging, Telur, Tahu dan Tempe)
  3. Sayur-sayuran kaya vitamin serat dan protein nabati (bayam, brokoli, tomat, terong)
  4. Buah-buahan kaya vitamin dan mineral kandungan air tinggi
  5. Susu (susu, yogurt, keju)

Tips Panduan Menu Makanan Terbaik Untuk Ibu Hamil Sehat Bergizi
  • Konsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan lebih banyak.
  • Makan dalam porsi yang mencukupi namun sering agar tidak membebani dan mengurangi rasa mual yang memang menjadi salah satu ciri-ciri orang hamil pada 1-3 bulan pertama.
  • Waktu makan untuk ibu hamil minimal 3 kali sehari (terbaik 5 kali) dan antara makan satu dengan yang lain diselingi dengan cemilan yang sehat bergizi.
  • Jangan lupa banyak minum air putih mineral yang bersih dan sehat.

Ingat selama kehamilan agar ibu dan janin hidup sehat perlu memperhatikan konsumsi makanan yang sehat bergizi dan mencukupi kebutuhan ibu hamil serta janin dalam kandungan dan dapat menjaga stamina ibu hamil serta dapat tidur lebih nyaman dan menghindari stres. Jangan lupa bila mendekati persalinan untuk minum air kelapa mudah, karena manfaat air kelapa muda untuk ibu hamil dapat memperlancar pada saat proses persalinan dengan ibu dan anak sehat jasmani dan rohaninya.

Posted Hidup Sehat By : Yoga Ailala Hidup Sehat Updated at : 20.53

ASUS ZenFone Smartphone Android Terbaik

ASUS ZenFone Smartphone Android Terbaik alternatif pilihan terbaik bagi yang mengharapkan gadget anyar multi fungsi yang telah mengikuti cepatnya perkembangan teknologi ponsel terbaru. Handphone perkembangannya semakin cerdas dengan mengikuti teknologi modern terkini membuat kemajuan fungsinya yang multi media dengan beragam kegunaan. Maka pada jaman modern ini memilih handphone harus lebih cerdas, sesuai sebutannya dengan Smartphone yang merupakan ponsel cerdas karena mampu digunakan untuk berbagai keperluan, seperti halnya handphone ASUS ZenFone yang merupakan Smartphone Android Terbaik desain elagan dilengkapi teknologi terkini yang mampu digunakan dalam beragam fungsi.

ASUS ZenFone Smartphone Android Terbaik pilihan gaya hidup modern pada era ini dikarenakan berbagai kelebihan yang diberikan untuk setiap penggunanya baik teknologi maupun kemudahan serta fitur yang diberikan, simak saja dari beberapa tipe ukuran layar serta spesifikasi teknologi yang ditawarkan bisa disesuaikan dengan harga smartphone yang diinginkan serta untuk kebutuhan.

Pilihan layar dari ukuran 4 inci yang cukup leluasa untuk penggunaan sebuah handphone terkini sampai ukuran 6 inci yang pastinya bisa lebih mendukung untuk berbagai aktivitas hiburan baik menonton video ataupun bermain game.

Namun perlu diketahui bahwa kelebihan ASUS ZenFone Smartphone Android Terbaik sebenarnya secara detail terperinci dari desain yang memiliki material khusus berkualitas tinggi serta fitur yang beragam dan lengkap ditambah beberapa keunggulan lain yang tidak dimiliki smartphone merek lain.


ASUS ZenFone 4
ASUS ZenFone 4

ASUS ZenFone 4 merupakan salah satu Smartphone dengan layar 4 inci terbaik yang sangat mudah dalam penggunaannya serta memiliki banyak pilihan warna desain dengan dukungan teknologi terkini seperti penggunaan sistem operasi Android yang menyediakan berbagai aplikasi terbaik serta dukungan yang mudah. Harga ASUS ZenFone Smartphone Android Terbaik ukuran layar 4 ini adalah Rp 1.099.000.

ASUS ZenFone 5
ASUS ZenFone 5

ASUS ZenFone 5 adalah Smartphone dengan layar 5 inci dikelasnya dengan dukungan HD serta IPS+ yang merupakan teknologi kemudahan penggunaan layar sentuh walaupun menggunakan sarung tangan serta teknologi terbaru yang tersemat didalamnya. Harga HP ASUS ZenFone 5 Smartphone Android Terbaik dipasaran Indonesia adalah Rp. 2.199.000.

ASUS ZenFone 6
ASUS ZenFone 6

ASUS ZenFone 6 Smartphone dengan layar 6 inci yang dilengkapi HD IPS+ serta dukungan teknologi terkini dengan tenaga yang kuat mampu digunakan untuk berbagai keperluan dengan sangat lancar serta kamera 13 mega piksel yang tentunya sangat jelas membuat hasil lebih memutihkan kulit dan tampak alami objek orang yang difoto dalam mengabadikan gambar serta untuk merekam video berkualitas. Banyaknya pilihan warna yang bisa dipilih bisa disesuaikan dengan kesukaan dan bahan yang digunakan kuat serta ringan dan antigores dengan jeroan tingkat tinggi berkualitas. Harga ASUS ZenFone Smartphone Android Terbaik layar 6 ini dijual dengan harga Rp. 3.099.000.

Spesifikasi ASUS ZenFone Smartphone Android Terbaik
ASUS ZenFone Smartphone Android Terbaik

Penggunaan sistem operasi Android pada setiap produk Asus dapat dipastikan setiap pengguna dapat menikmati beragam aplikasi android yang ada di Play Store dengan cuma-cuma serta berbagai fitur yang ditawarkan oleh Android ditambah berbagai fasilitas yang memang disediakan khusus oleh Asus.

Banyak fitur khusus persembahan Asus oleh para penggunanya yang membeli dan menggunakan merek ASUS ZenFone produk Smartphone Android terbaik menemani aktivitas sehari-hari. Seperti ASUS ZenUI yang merupakan antarmuka yang stylish dengan gaya baru dilengkapi animasi menarik serta nada ringtone dan notifikasi yang jernih dan indah dengan tampilan layout bersih serta jelas.

Asus ZenUI ZenFone Smartphone Android Terbaik

ASUS ZenUI iyalah antarmuka yang diberikan oleh Asus kepada setiap pengguna smartphone android produk asus dengan desain baru yang dikembangkan menyesuaikan perkembangan jaman yang semakin maju, dengan konsep freedom, expression, serta connection tentunya semakin lebih efisien dilengkapi icon dan berbagai tema penuh dengan warna warni yang tidak membuat sakit mata tapi sebaliknya sangat nyaman dimata memandang.



ASUS ZenFone Smartphone Android Terbaik dilengkapi informasi terkini yang berguna untuk penggunanya pada bagian depan serta fasilitas reminder yang memudahkan dengan beragam pilihan menarik baik artikel maupun video dan juga laman website yang diinginkan. Urusan mengabadikan gambar dan video sudah tidak usah diragukan lagi dengan kualitas serta dukungan PixelMaster dan Low-light Mode serta fasilitas Selfie Mode dilengkapi Depth of Field Mode yang pastinya akan semakin memanjakan para pengguna Smartphone Murah Terbaik sistem operasi Android ASUS ZenFone.

Jadi inget lagu lebih baik sakit gigi dari pada sakit hati, ini bisa terjadi kalau handphone yang dibeli udah mahal tapi cepat rusak. Nah para pecinta teknologi smartphone terbaik dimanapun kalian berada bila ingin sebuah gadget berkelas dan terbaru yang mampu menemani diberbagai situasi, baik untuk urusan bisnis maupun liburan dan selama diperjalanan maka ASUS ZenFone Smartphone Android Terbaik menjadi jawaban sangat pintar untuk dijadikan pilihan utama.

Posted Hidup Sehat By : Yoga Ailala Hidup Sehat Updated at : 17.45

Khasiat Manfaat Bawang Putih Bagi Kesehatan Tubuh

Bawang putih merupakan jenis tanaman umbi yang biasa dimanfaatkan sebagai bumbu masakan berbagai macam makanan di Indonesia. Tapi tahukah anda bahwa bawang putih memiliki kegunaan lain terutama untuk kesehatan tubuh ? Salah satu manfaat bawang putih bagi kesehatan adalah sebagai antibiotik alami bagi tubuh manusia yang mengkonsumsinya.

Khasiat Manfaat Bawang Putih Bagi Kesehatan Tubuh

Berbagai penelitian setelah melakukan riset oleh para ahli hidup sehat ternyata bila seseorang secara rutin konsumsi bawang putih dapat mencegah dari penyakit jantung serta terhindar dari penyakit kanker yang berbahaya.

Khasiat Bawang putih dari kandungan Organosulfur berfungsi mencegah penyumbatan pada darah serta memiliki efek antiinflamasi dan bisa juga menghentikan sintetis kolesterol, semua pasti sudah tahu kolesterol merupakan cikal bakal penyebab berbagai macam penyakit dapat muncul.

Manfaat bawang putih lainnya bisa untuk obat sakit gigi yang ampuh dengan penggunaan dikunyah atau ditempelkan pada gigi yang sakit. Beberapa orang juga memanfaatkan bawang putih untuk menghilangkan jerawat dengan cara dibuat seperti pasta dan dioleskan pada jerawat namun ini penggunaannya disesuaikan dengan kondisi kulit wajah. Kalau untuk memutihkan kulit wajah ya beda lagi seperti susu dan bengkuang, namun bawang putih cukup dikonsumsi saja untuk menjaga kesehatan kulit tubuh.

Khasiat Manfaat Bawang Putih Bagi Kesehatan Tubuh sangat banyak sekali, untuk memaksimalkan kegunaannya ada caranya dalam pengolahannya yaitu biarkan bawang putih selama kurang lebih 10 menitan setelah diiris atau ditumbuk sebelum dimasak atau sebagai campuran bumbu untuk masakan. Lalu dalam memasaknya juga usahakan jangan terlalu lama agar kandungan dalam bawang putih tidak berkurang.

Posted Hidup Sehat By : Yoga Ailala Hidup Sehat Updated at : 22.30

Obat Sakit Gigi Cara Mengobati Sakit Gigi Berlubang

Gigi bagian sangat penting dari tubuh kita yang fungsinya sangat banyak sekali seperti mengunyah makanan untuk pencernaan serta menjadi daya tarik penampilan seseorang, maka dari itu perlunya untuk menjaga kesehatan gigi setiap harinya. Namun bagaimana bila Sakit Gigi dengan rasa ngilu dan nyut-nyutan ? bagaimana cara mengatasi dan bagaimana cara mengobati sakit gigi serta apa saja obat sakit gigi paling ampuh ?

Perlu diketahui bahwa sakit gigi yang dibiarkan tanpa penanganan dengan mengobati sakit gigi dengan baik dan benar dapat membuat gigi keropos dan berlubang yang menyebar sehingga menginfeksi sampai ujung akar gigi yang menyebabkan rasa sakit nyut-nyutan dan bengkak dapat menyebar ke sakit mata dan sakit kepala serta bisa menyebabkan demam.

Banyak orang yang mengalami sakit gigi berlubang dan sebagian membiarkan saja tanpa ada penanganan yang lebih lanjut berharap nanti akan hilang dengan sendirinya, namun banyak juga yang ambil langkah baik dengan segera mencari ilmu hidup sehat untuk mengatasi sakit gigi baik secara alami maupun konsultasi ke dokter gigi.

Penyebab Sakit Gigi

Gigi Mahkota Email Gusi Akar Gigi

Penyebab sakit pada gigi banyak berbagai faktor yang menyebabkannya, seperti kebiasaan buruk dan tidak sehat dalam konsumsi makanan dan minuman seperti konsumsi minuman dingin ke panas dan sebaliknya. Apalagi bila tersedia banyak beragama makanan dan minuman baik yang panas maupun dingin serta berbagai makanan minuman dengan rasa manis dapat memancing untuk memakan semuanya sehingga bisa mengganggu kesehatan gigi.

Lebih dari itu kondisi dari tubuh dan daya tahan tubuh juga dapat menjadi pemicu sakit tubuh bila tubuh kurang sehat dimana hal ini karena syaraf pada gigi semakin sensitif terutama bila Gigi sudah keropos dan berlubang.

Gigi keropos karena pengasaman dari rongga mulut dimana gigi yang mengandung kapur bila terjadi pengasaman maka zat kapur pada gigi akan keropos. Gigi akan terasa sakit nyut-nyutan kurang nyaman terutama untuk gigi berlubang disebabkan karena beberapa faktor, salah satunya pada Gigi terdapat ruang pulpa yang berisi jaringan syaraf dan pembuluh darah yang bila gigi berlubang sudah mencapai ruang pulpa maka akan menyentuh jaringan syaraf dan pembuluh darah yang membuat rasa sakit pada gigi.

Gigi sakit berlubang yang sudah mencapai ruang pulpa bila tidak dirawat dan diobati dengan baik akan dapat menyebar ke jaringan bawah gigi yang bisa menyebabkan pembengkakan pada gusi berdarah bahkan bisa menimbulkan abses berisi nanah. Abses dapat menyebabkan pembekakan pada pipi dengan rasa sakit pada gigi, pada kasus sudah seperti ini gigi tidak boleh langsung dicabut namun diredakan terlebih dahulu sakitnya dengan minum obat antibiotik sesuai dengan resep dokter.

Penyebab sakit gigi yang lainnya yaitu penyakit gusi, akar gigi sensitif, sindrom gigi retak, Gangguan Temporomandibular Joint, erosi gigi dan bisa juga karena ketidakseimbangan hormon.

Sakit gigi berlubang yang dibiarkan dan lama-lama hilang rasa sakitnya, hal ini kemungkinan syaraf pada gigi sudah mati dan pada kasus seperti ini pencabutan pada gigi berlubang adalah jalan yang dapat ditempuh.


Cara Mengobati Sakit Gigi Berlubang Paling Ampuh Secara Alami (Herbal)

  • Menempelkan bawang putih pada gigi berlubang diamkan beberapa menit atau bisa dikunyah dapat menyembuhkan sakit gigi
  • Mengoleskan minyak cengkeh menggunakan kapas bersih dapat meredakan sakit gigi dan mengobati infeksi karena kandungan cengkeh memiliki sifat antiseptik
  • Menempelkan Irisan Lemon dapat mengobati sakit gigi dan rasa ngilu pada gigi
  • Teh hangat dapat meredakan sakit gigi bila tidak mengandung gula, bahkan tehnya bisa ditempelkan pada gigi yang sakit
  • Cabe rawit memiliki kandungan senyawa capcasain yang dapat meredakan rasa sakit pada gigi, cara menggunakannya larutkan cabe rawit dengan air panas lalau gunakan kapas dan letakkan pada gigi yang sakit
  • Berkumur dengan air garam untuk meredakan sakit gigi dan membersihkan infeksi pada gusi
  • Mengunyah Peppermint dapat meredakan sakit gigi serta memberikan kesegaran pada mulut
  • Menggunakan herbal kayu manis yang bisa untuk mengobati sakit gigi, bahkan berbagai pasta gigi yang beredar menggunakan campuran kayu manis.

Cara Mengobati Sakit Gigi Berlubang Sesuai Dokter Kesehatan Gigi

  • Melakukan kontrol ke Dokter Gigi minimal 6 bulan sekali, biasanya saat kontrol akan dilakukan pembersihan gigi meliputi penyikatan gigi, pembersihan plak dan karang gigi, sikat lidah dan penggunaan obat kumur antibakteri.
  • Perawatan pada Gigi meliputi Penambalan Gigi yang berlubang
  • Pencabutan Gigi, untuk mencabut gigi harus dicek terlebih dahulu kondisi gigi dan gusi serta akar gigi dan berbagai faktor lainnya agar tidak mengganggu kesehatan pada bagian tubuh yang lain
  • Penggunaan Obat untuk mengobati sakit gigi
Obat-obatan untuk sakit gigi dari pengalaman pribadi yang dapat diperoleh di apotek seperti ibuprofen dan aspirin. Dan bila berobat kepada dokter baik dokter umum maupun dokter gigi biasanya diberikan resep obat sakit gigi yang terdiri dari 3 jenis obat sakit gigi yaitu antibiotik, analgetik, dan anti inflamasi.

Obat Sakit Gigi
Ada 3 jenis obat sakit gigi yang biasanya diberikan oleh Dokter dengan resep pastinya, yaitu
  1. Antibiotik biasanya berupa amoxicillin 500 mg (untuk dewasa) berfungsi menghilangkan infeksi bakteri pada gigi berlubang
  2. Analgetik penggunaan asam mefenamat 500mg atau Paracetamol (untuk dewasa) indikasinya untuk meredakan rasa nyeri
  3. Anti Inflamasi biasanya berupa natrium diklofenak 50 mg (untuk dewasa) berfungsi untuk mengobati pembengkakan pada gigi serta peradangan pada gigi berlubang

Obat sakit gigi yang lain yang biasa kita temui di Apotik dan terkenal sangat ampuh mengobat sakit mengandung metampiron (seperti : Infalgin, Antalgin, atau Hugralgin) namun biasanya perlu konsultasi dan resep dari dokter gigi.

Perlu diketahui bahwa obat-obatan kimia yang dikonsumsi jika saat sakit gigi efeknya hanya akan menghilangkan gejala sakit gigi dalam jangka waktu yang sesaat dan bisa efeknya jangka panjang bila obatnya tepat, namun yang terpenting "obat sakit gigi" bukannya pada obatnya tetapi bagaimana cara perawatan terhadap gigi secara berkala baik menjaga kebersihan gigi serta kesehatan pada gigi dan bagian-bagiannya.

Tips Menjaga Kesehatan Gigi dan Mencegah Sakit Gigi

  1. Rajin gosok gigi pada saat bangun tidur, setelah makan dan saat ingin tidur
  2. Gunakan obat kumur yang aman membersihkan sela-sela gigi serta dapat membuat bau mulut harum
  3. Hindari konsumsi makanan panas dan dingin secara bersamaan sekaligus
  4. Hindari kebiasaan buruk seperti merokok dan minum Alkohol yang bisa sangat cepat merusak gigi dan bagiannya
  5. Hindari minum minuman bersoda yang dapat mengikis Gigi
  6. Perbanyak minum air putih setiap hari yang sangat banyak fungsinya termasuk untuk kesehatan Gigi dan Tubuh
  7. Makan buah-buahan yang dapat menyehatkan gigi sekaligus bisa dijadikan cara memutihkan gigi seperti konsumsi buah apel, strawberry, jeruk dan Pir.

Cara Mengobati Sakit Gigi Berlubang Paling Ampuh bisa menggunakan bahan-bahan alami yang mudah didapatkan namun bila sakit gigi yang berkepanjangan dan bertambah parah sebaiknya konsultasi ke Dokter Gigi untuk mendapatkan perawatan intensif serta obat sakit gigi yang terbaik serta mendapatkan langkah yang lebih tepat dalam menanganinya dalam menjaga kesehatan Gigi.

Posted Hidup Sehat By : Yoga Ailala Hidup Sehat Updated at : 19.31