Halaman

Menu Makanan Sehat Gizi Seimbang - 4 Sehat 5 Sempurna

Menu Makanan 4 Sehat 5 Sempurna dengan Gizi Seimbang menjadi sajian yang seharusnya dikonsumsi oleh setiap orang, dilengkapi olah raga teratur dan menjaga kebersihan agar hidup sehat secara alami.

Manfaat Pola Hidup Sehat Bagi Kesehatan

Pola hidup sehat merupakan gaya hidup dengan memperhatikan hal-hal yang mempengaruhi kesehatan tubuh, baik dari konsumsi makanan minuman dan olah raga juga istirahat cukup yang diperlukan tubuh sehat.

Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan

Bersepeda merupakan olah raga yang menyenangkan dan sangat banyak manfaatnya, tahukah anda apa saja manfaat bersepeda untuk kesehatan tubuh seorang pesepeda ?

Menjaga Daya Tahan Tubuh Tetap Sehat dan Segar

Tubuh yang sehat merupakan dambaan setiap orang, karena dengan tubuh sehat maka bisa melakukan segala aktivitas dengan baik, untuk itu perlu sekali menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat bugar.

Diet OCD Deddy Corbuzier

OCD singkatan dari Obsessive Corbuzier's Diet yang diperkenalkan oleh sang pesulap Mentalist di Indonesia yaitu Deddy Corbuzier yang dibuktikan dengan keberhasilan bentuk tubuhnya ideal terlihat atletis dan sehat.

Trypophobia adalah Fobia Terhadap Lubang, apa penyebabnya ?

Trypophobia adalah Fobia Terhadap Lubang yang merupakan jenis penyakit psikologi pada manusia. Lalu pertanyaannya apa penyebab dari trypophobia dan bagamana efek penderita penyakit trypophobia ?

Trypophobia adalah Fobia Terhadap Lubang

Tim ilmuwan yang di kepalai Geoff Cole bidang psikologi dari University of Essex di Inggris menyatakan hasil penelitian dari identifikasi jenis ketakutan (Fobia) terhadap lubang untuk penderita trypophobia tidak mampu untuk melihat benda yang memiliki banyak lubang dengan pola lubang tersebut berulang seperti sarang lebah, sarang semut, terumbu karang, kumpulan gelembung sabun dan juga berbagai penampakan lainnya yang memiliki pola lubang serupa.

Trypophobia Sarang Lebah

Efek yang ditimbulkan bila penderita trypophobia melihat hal tersebut maka bisa menyebabkan kepala pusing, migrain, terasa mual-mual, keringat panas, jantung berdebar-debar dan merasa panik. Hal lain yang dirasakan seorang penderita trypophobia adalah merasa geli dan gatal pada kulitnya juga merinding dan jijik pada benda berlubang yang dilihatnya.

Kemungkinan efek yang dirasakan penderita trypophobia adalah karena melihat kemiripan pola lubang yang seperti hewan beracun atau semacamnya.

Fobia terhata lubang atau trypophobia dapat terjadi pada siapa saja, jadi setiap orang bisa memiliki kecenderungan menderita trypophobia walaupun kadang-kadang mereka tidak menyadari hal itu.

Untuk menyembuhkan penyakit trypophobia fobia terhadap lubang adalah harus ada niat dan kemauan dari diri sendiri dengan cara ingin sembuh dan untuk hidup sehat bahagia dengan melawan ketakutannya tersebut, caranya bisa dengan melihat gambar klaster lubang dengan upaya tersebut berharap penderita tidak peka pada pola lubang yang berulang sehingga penderita trypophobia secara bertahap akan tidak takut lagi terhadap lubang kecil-kecil.


Note dan Saran : Sebaiknya bagi pengunjung jangan mencari keyword "trypophobia" pada mesin pencari baik google atau bing apalagi khusus menampilkan gambar karena pastinya anda tidak ingin melihat hal itu!!! atau bisa jadi anda jadi memiliki kecenderungan Trypophobia Fobia Terhadap Lubang.

Posted Hidup Sehat By : Yoga Ailala Hidup Sehat Updated at : 15.11

Cara Diet Sehat Menurunkan Berat Badan

Cara Diet Sehat dalam menurunkan berat badan yang berlebihan dan tetap menjaga tubuh agar tetap sehat segar dan bugar maka berikut ini tips kesehatan yang bisa anda lakukan setiap hari.

Cara Diet Sehat Menurunkan Berat Badan

Mulai Saat Ini Juga
Kalau ingin tubuh sehat dengan berat badan ideal dan kondisi yang segar bugar maka bukan sekedar hanya niat saja modalnya, tapi perlunya sebuah tekad untuk mengaplikasikan niat yang ada agar dapat mulai dilakukan saat ini juga. Bila ingin diet sehat maka lakukan mulai saat ini di hari ini dan lakukan dengan semangat juga hati yang bahagia diiringi keyakinan bisa melakukannya.

Buat Target Waktu Program Diet Sehat
Agar berhasil perlu untuk membuat waktu untuk program diet sehat, hal ini selain untuk motivasi juga bisa untuk mengukur keberhasilan. Yang terpenting jangan terlalu berharap yang terlalu muluk, misalnya target program diet dalam seminggu turun setengah kilogram untuk berat badan.

Perhatikan kalori kebutuhan tubuh
Terkadang ingin cepat mendapat hasil dalam melakukan diet makan mengurangi kebutuhan kalori yang standarnya 1200-1500 kalori perhari menjadi sangat drastis. Ini bisa membahayakan dan mendatangkan penyakit karena metabolisme tubuh yang tidak lancar dan berjalan lambat.

Sarapan makan pagi di percepat
Cobalah untuk sarapan pagi lebih dipercepat misalnya biasanya agak siang dijadikan lebih pagi lagi, yang terpenting perhatikan menu makanan diet sehat dengan nilai kandungan gizi untuk sarapan dan terpenuhi kebutuhan tubuh sehat.

Menu Makanan Bergizi
Untuk diet sehat sekaligus menjaga tubuh tetap sehat maka sangat perlu memperhatikan setiap menu makanan sehat yang bergizi saat mengkonsumsinya.

Kunyah makanan lebih lama
Makin lama dalam mengunyah makanan dimulut membuat makanan akan lebih mudah dicerna yang efeknya bagus untuk tubuh dan juga lebih cepat merasa kenyang.

Pilih makanan berserat
Kandungan serat pada makanan dapat mengusir lemak yang ada dalam tubuh, dan lemak inilah yang membuat kegemukan juga awal mula bisa mendatangkan penyakit. Maka konsumsi makanan yang kaya serat seperti buah-buahan dan sayuran dengan porsi yang disesuaikan kebutuhan.

Perlu Protein Hewani dan Nabati
Untuk metabolisme agar lancar dan menjaga daya tahan tubuh maka perlunya kandungan protein yang terdapat pada makanan untuk dikonsumsi. Protein hewani bisa didapatkan dari ikan dan untuk yang nabati bisa didapatkan dari tumbuhan berbiji suku polong-polongan.

Perbanyak minum air putih
Air mineral haruslah mencukupi kebutuhan setiap harinya agar tidak dehidrasi sehingga kerja organ tubuh dapat stabil. Air untuk menjaga metabolisme tubuh tetap lancar juga memperingan kerja ginjal dan setiap organ saluran lainnya. Usahakan minum air putih mineral lebih dari 1.5 liter perhari.

Olah Raga Dong
Olah raga sangat penting dalam kesehatan, minimal tubuh harus gerak dan beraktivitas bisa dengan jalan kaki santai dipagi hari atau olah raga yang menyehatkan lainnya.

Keberhasilan Cara Diet Sehat Menurunkan Berat Badan tergantung dari niat kemauan dan semangat menjalaninya dan keyakinan yang kuat keberhasilannya dan menjaga agar terus dilakukan disetiap waktunya.

Posted Hidup Sehat By : Yoga Ailala Hidup Sehat Updated at : 13.27

Makanan Diet Sehat Bergizi Yang Mengenyangkan

Apakah anda sedang menjalani program diet sehat untuk menurunkan berat badan ? atau untuk keperluan lain terutama pastinya menjaga kesehatan tubuh agar tetap terjaga kondisinya.

Banyak orang melakukan diet sering kali menahan diri untuk makan berbagai makanan enak dan lezat, dan parahnya ada yang tidak makan sama sekali lalu diperparah hanya makan sedikit dalam sehari dengan menu yang sedikit dan kurang bergizi. Padahal diet sehat haruslah makan namun dengan pola makan diet sehat disesuaikan porsi dan waktunya yang tepat tidak terlalu banyak namun juga tidak terlalu sedikit, lebih tepatnya proposional ukuran makanan dan pastinya harus bergizi.

Pada saat ini sedang ramai membicara diet ocd yang dipopulerkan oleh deddy sang pesulap mentalist, bagi yang menerapkan diet ini usahakan untuk membaca panduan secara teliti dan cermat lalu perhatikan nilai gizi saat makanan dan usahakan untuk istirahat yang cukup lalu olah raga yang teratur agar diet dapat berhasil. Tips untuk diet berhasil cukup banyak yang terpenting adalah dalam sehat agar selalu memperhatikan kesehatan tubuh agar tetap terjaga sehingga dapat merasakan nikmatnya tubuh segar bugar dan bahagia.

Berikut ini tips kesehatan untuk tetap dijalur diet sehat untuk memenuhi kebutuhan makanan diet sehat yang sedang dijalani, diantaranya adalah sebagai berikut ini :

Asinan Sehat Lezat dan Nikmat - Makanan Diet Sehat

Sayur-sayuran hijau
Contoh sayuran hijau seperti bayam merupakan makanan yang baik dengan nilai rendah kalori dan kaya akan serat, jadi bisa dimakan sebanyak apapun tapi yang terbaik adalah berhenti sebelum kenyang. Kaldu sayuran hijau juga sangat baik karena hasil dari pelarutan zat-zat yang terkandung dalam sayuran sehingga tetap menyehatkan.

Asinan
Asinan merupakan makanan yang enak dan lezat dengan beragam makanan sehat yang terpenting dan perlu diperhatikan adalah yang mengandung zat pewarna buatan.

Tahu
Tahu merupakan jenis makanan yang kaya akan protein dan serat dan baik untuk kesehatan, mengkonsumsi tahu tidak ada masalah yang terpenting tahu tersebut dibuat secara alami tidak dengan bahan zat yang membahayakan.

Gandum
Gandum merupakan makanan kaya serat yang menggantikan menu makanan utama juga bisa mengurangi nafsu makan yang berlebihan sehingga menjaga berat badan.

Kacang Almon
Kacang ini mengandung asam amino yang dapat melancarkan pencernaan dan dapat mengatasi susah buang air besar sehingga lebih lancar, selain itu juga bisa membuat kenyang lebih lama.

Buah-buahan
Buah-buahan yang baik untuk diet sehat adalah Apel yang kaya akan serat dan berbagai kandungan lain yang menyehatkan juga mengenyangkan. Selain itu bisa juga mengonsumsi buah strawberi dan blueberry.

Air Mineral
Air mineral merupakan elemen penting untuk diet sehat dan juga menjaga daya tahan tubuh tetap stabil dan keperluan lainnya yang diperlukan oleh tubuh, untuk itu setiap hari harus minum minimal 8 gelas perhari.

Berbagai Makanan Diet Sehat Bergizi Yang Mengenyangkan yang telah disebutkan dapat anda konsumsi sehari-hari dengan tetap segar bugar dan tidak harus takut tubuh menjadi gemuk. Makanan bernilai gizi yang baik bisa menjadikan dan menjaga agar hidup sehat secara seimbang setiap hari.

Posted Hidup Sehat By : Yoga Ailala Hidup Sehat Updated at : 12.45

Menu Diet Sehat Alami Cara Menurunkan Berat Badan

Memahami pengertian diet yang merupakan pengaturan pola makan makanan sehat dengan ukuran dan porsi tertentu dengan kandungan gizi yang seimbang. Diet dilakukan untuk mendapatkan berat badan ideal dengan keadaan tubuh sehat dan segar bugar. Maka dari itu penting sekali diet sehat diterapkan setiap hari dalam menurunkan berat badan dan memperoleh berat yang ideal serta menjaganya tetap ideal dengan kondisi tubuh yang sehat dan juga segar bugar.

Diet
Diet mengatur jenis dan juga jumlah makanan bergizi dalam mempertahankan kesehatan tubuh, menu makanan diet sehat sangat memiliki keterkaitan yang sangat besar dalam membentuk tubuh ideal dengan kesehatan yang sempurna untuk meraih hidup sehat setiap saat disetiap harinya. 
Baru-baru ini sedang ramai membicarakan Diet OCD yang diperkenalkan oleh Deddy Corbuzier yang juga seorang pesulap mentalist dengan metodenya yang banyak membuat orang penasaran, dan sebagai buktinya sang pesulap itu menunjukkan perubahan pada dirinya baik tubuhnya yang kelihatan lebih berotot juga lebih sehat dan tampak segar bugar. Dan tahukah anda apa itu sebenarnya Diet OCD ? ternyata secara singkat OCD itu sendiri Puasa, jadi puasa merupakan cara yang ampuh untuk diet secara sehat apalagi bila dilakukan untuk niat dan tujuan ibadah pastinya akan lebih baik lagi.

Pelaku diet memang kebanyakan mereka yang memiliki berat badan, padahal sebenarnya diet itu harusnya dilakukan oleh setiap orang bila ingin hidup sehat dengan menerapkan prinsip diet, karena telah dijelaskan diatas bahwa diet itu untuk kesehatan dan menjaga daya tahan tubuh agar tetap stabil dan terasa segar bugar dengan berat badan yang ideal.

Bila anda memiliki tubuh yang kelebihan berat badan atau biasa disebut obesitas maka menerapkan diet dalam mengatur pola makan juga dengan ukuran yang pas sesuai untuk sumber kebutuhan tubuh tapi yang juga sekaligus mampu menurunkan berat badan secara seimbang dan tidak mengganggu kesehatan. Dimana telah banyak dilakukan riset dari berbagai media online maupun offline bahwa seseorang yang kegemukan dapat mudah diserang oleh penyakit, hal ini karena metabolisme pada tubuh yang tidak teratur.

Kegemukan biasanya banyak menimbun racun dalam tubuhnya, walaupun sebenarnya tubuh secara otomatis memiliki kemampuan untuk membuangnya. Tetapi bila racun atau toksin yang masuk kedalam tubuh terlalu banyak dan melebihi kemampuan tubuh dalam menetralisir maka akan terjadi penumpukan, hal inilah yang menyebabkan kegemukan sehingga orang yang memiliki berat badan berlebihan mudah terserang penyakit karena banyak toksin yang ada dalam tubuhnya. Maka dari itu perlunya makanan bergizi dan olah raga yang teratur untuk asupan tubuh yang sehat dan mampu mengeluarkan racun atau toksin dalam tubuh.

Memiliki tubuh yang ideal merupakan harapan dan dambaan setiap orang baik pria maupun wanita. Untuk memiliki tubuh ideal yang sehat dan segar bugar dapat diperoleh dengan makan dengan menu makanan sehat bergizi seimbang disertai olah raga teratur dengan istirahat yang cukup disesuaikan dengan kondisi dan umur setiap orang.

Cara Menurunkan Berat Badan Agar Ideal

Banyak orang yang mencoba cara menurunkan berat badan dengan cara yang instan tetapi cenderung hasilnya malah membahayakan bagi kesehatannya. untuk itu perlunya mengatur pola diet secara bertahap dan seimbang dengan keteraturan disesuaikan dengan kemampuan tubuh pelaku diet.

Cara diet sehat terbaik dalam menurunkan berat badan adalah mengurangi makanan secara bertahap disesuaikan dengan faktor internal seorang pelaku diet seperti melihat berat badan, tinggi badan, umur, jenis kelamin, penyakit yang diderita, dan juga pola kebiasaan makannya. Untuk pola kebiasaan makan maksudnya adalah bila biasanya makan 4 piring dalam sehari maka mencoba untuk mengurangi porsinya menjadi 3 piring dalam sehari lalu bila sudah mampu diturunkan lagi menjadi 2.5 piring dan 2 piring, pada intinya porsinya berkurang secara bertahap mengikuti kondisi tubuh.

Pengolahan Makanan Diet Sehat

Makanan sangat berpengaruh untuk kesuksesan diet, dan bahkan cara memasak makanan juga mempengaruhinya seperti makanan yang digoreng sebaiknya dikurangi konsumsinya dan juga yang bersantan sangat tidak dianjurkan.

Pengolahan makanan untuk diet sehat dianjurkan makanan yang pengolahannya dengan cara direbus, kukus, tumis atau pepes dan juga yang dipanggang untuk mendapatkan makanan yang lebih sehat bergizi yang sangat baik untuk kesehatan dan agar maksimal untuk program diet.

Menu Makanan Diet Sehat

Makanan yang baik untuk Diet Sehat yang dikonsumsi pada waktu pagi, siang dan malam hari sebaiknya mengandung semua zat bergizi seimbang yang lengkap yang dibutuhkan tubuh. Memang terkadang kita berfikir biaya untuk membeli makanan sehat, tetapi ingatlah ada pepatah yang menyatakan sehat itu mahal tapi sakit lebih mahal yang bisa menjadi pemikiran kita bahwa menjaga tubuh agar sehat itu lebih baik dan pastinya ada pengeluaran yang mesti dikeluarkan untuk memenuhi hal tersebut. Untuk mengurangi pengeluaran bisa mengakali dengan menu makanan yang harga murah tapi memiliki gizi yang baik dan seimbang.

Menu Diet Sehat Alami Cara Menurunkan Berat Badan

Berikut ini menu makanan diet sehat Mehmet Cengiz Oz (Dr Oz) dalam buku Fun, Easy and Smart Diet. Dr Oz merupakan dokter spesialis asal Amerika Serikat yang sering mengupas tuntas masalah kesehatan, dalam salah satu buku memberikan pilihan menu praktis untuk diet sehat.

Menu Sarapan Sehat

Sarapan bagi yang menyukai sereal bisa masak gandum disertai susu kedelai yang dilengkapi vitamin D dan kalsium, disertai makan buah-buahan favorit dengan porsi keseluruhan sekepalan tangan.

Atau menu sarapan sederhana yaitu 3 putih telur dan sebutir telur utuh lalu lengkapi dengan aneka sayuran di potong-potong lalu didadar. atau pilihan lainnya 2 butir telur direbus dimakan dengan 2 potong sosis yang bisa digantikan dengan tahu.

Lebih mudah lagi bisa membuat selembar roti gandum dengan diberikan olesan sesendok selai kacang atau selai apel sebagai menu sarapan sehat yang praktis dan sederhana.

Menu Makan Siang

Menu makan siang bisa membuat salad dari 6 butir kenari disertai sayuran yang anda sukai dengan dicampur 4 ons daging ikan salmon atau bisa diganti dengan dada ayam ditambah dengan cuka balsamic dan juga minyak zaitun dengan jumlah perbandingan 2 berbanding 1.

Menu makan siang sehat lainnya bisa mencoba burger sayuran disertai kue gandum panggang yang di olesi sesendok minyak zaitun, untuk menambah kelezatan bisa dicampur saus rendaman daging, irisan tomat, daun selada, bawang merah dan bayam.

Menu Makanan Kudapan

Menu kudapan pada pagi dan sore bisa memilih buah-buahan dan kacang-kacangan, contohnya 1/2 ons kacang tanah mentah dicampur dengan buah apel, pisang, pir, jeruk, lemon, kiwi, buah beri dan buah-buahan lainnya.

Sebagai alternatif menu kudapan yaitu setengah cangkir sereal gandum dicampur dengan setengah cangkir kacang almond dan buah beri dan juga kismis kering. Atau bisa mencoba secangkir sayuran tumis dimakan bersama dengan roti gandum.

Menu Diet Sehat Alami Cara Menurunkan Berat Badan diawali memilih menu makanan diet sehat yang memiliki gizi seimbang lalu diikuti dengan olah raga yang teratur dan memperhatikan istirahat yang cukup diperlukan tubuh. Penting untuk minum air mineral yang mencukupi yaitu minimal 8 gelas perhari atau kurang lebih 2 liter perhari, lalu yakinilah dengan niat baik untuk hidup sehat segar bugar dan hindari stress lalu jangan lupa untuk melakukan ibadah sesuai dengan kepercayaan masing-masing.

Posted Hidup Sehat By : Yoga Ailala Hidup Sehat Updated at : 16.48

Hidup Sehat itu Mahal tetapi Sakit Lebih Mahal

Slogan Sehat itu Mahal tetapi Sakit Lebih Mahal sepertinya tepat sekali untuk menjelaskan betapa pentingnya kesehatan itu bagi setiap orang. Pastinya setiap orang mengidamkan hidup sehat setiap hari dan siapapun pasti tidak menginginkan hidup dirundung penyakit yang merusak tubuh, karena disaat sakit maka bisa dikatakan pada umumnya orang akan merasa tidak nyaman dalam menjalani rutinitas sehari-hari baik dalam bekerja atau untuk berbagai urusan lainnya.

Sehat itu Mahal tetapi Sakit Lebih Mahal

Secara singkat bisa dikatakan untuk mencapai hidup sehat maka diperlukan biaya baik untuk membeli beragam menu makanan sehat bergizi juga untuk berbagai keperluan lainnya yang dapat menunjang kesehatan, hal ini karena kesehatan banyak faktor yang mendukungnya untuk menggapainya. Tetapi biaya untuk hidup sehat tidak semahal bila sakit, karena saat sakit tentunya berbagai aktivitas baik itu bekerja untuk mendapatkan uang dan berbagai hal lainnya yang dilakukan jadi terhambat disisi lain pastinya biaya untuk berobat akan terus menerus keluar agar cepat sembuh dari penyakit yang diderita. Bahkan bila sakit berat dapat menyebabkan harta benda habis dan keadaan tubuh bisa semakin lemah tidak berdaya sehingga bukan tidak bisa dipungkiri dari penyakit fisik bisa melemahkan hati dan pikiran yang bisa mengakibatkan berbagai penyakit datang lebih banyak lagi.

Maka menjaga kesehatan itu penting sekali, lebih baik mengeluarkan biaya yang lebih untuk meningkatkan kesehatan dari pada sakit. Untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat dan hidup bahagia tanpa sakit memang diperlukan perjuangan yang terus menerus, perlu menerapkan gaya hidup sehat pada kehidupan ini. Bila secara terus menerus menerapkan berbagai pola hidup sehat secara terus menerus yang menjadi kebiasaan maka tanpa disadari akan terwujud kehidupan yang sehat.

Kesehatan datang bukan dari mana-mana, kedatangannya bermula dari diri kita sendiri. Salah satu contoh menjaga kebersihan adalah salah satu upaya untuk berlaku bersih agar tidak mudah terserang penyakit dan efeknya agar kesehatan terjaga. Banyak upaya dalam menjaga kesehatan tubuh agar hidup sehat secara terus menerus.

Makanan sehat bergizi menjadi konsumsi yang memang diperlukan biaya yang tidak sedikit dibandingkan makanan yang tidak sehat alias asal-asalan dengan harga yang lebih murah, tapi biaya untuk membeli makanan sehat bergizi tidaklah seberapa dibandingkan bila anda sudah terserang penyakit maka sudah tentu akan lebih banyak lagi uang yang akan dikeluarkan untuk membiayai pengobatan agar cepat sembuh.

Itulah mengapa sehat itu mahal tetapi sakit itu lebih mahal bila kita bisa memahami maksudnya, menjaga kesehatan memang beragam cara baik dari diri sendiri maupun lingkungan hidup tempat tinggal. Berbagai upaya menjaga kesehatan memang akan menambah pengeluaran biaya dijaman sekarang ini baik dari makanan atau untuk urusan olah raga. Tapi ada olah raga yang murah meriah yaitu jalan kaki atau bersepeda yang pastinya ini cara lebih ringan untuk meminimalisir pengeluaran biaya untuk tetap sehat. 

Begitu juga dengan makanan sehat, memang banyak makanan sehat yang harganya cukup mahal tapi ada yang murah tapi tetap bergizi, ini bisa menjadi pilihan yang bagus bila anda memiliki budget yang pas-pasan. Bahkan sesuatu yang instan bisa disulap agar lebih bergizi seperti cara sehat makan mie instan agar lebih bergizi yang sebenarnya tidak baik untuk dikonsumsi setiap hari dan terlalu banyak tapi bila keadaan terdesak dan saat bosen dengan makan nasi plus lauk maka bisa menerapkan salah satu cara instan tersebut.

Terpenting adalah agar terus berlaku gaya hidup sehat bahagia secara terus menerus hari demi hari dan jangan pernah putus asa, menjaga kesehatan itu lebih mudah dari pada mengobati penyakit yang sudah mendera karena akan lebih banyak pengeluaran dan pengerahan berbagai hal baik tenaga pikiran dan waktu juga bisa merepotkan orang lain termasuk keluarga.

Posted Hidup Sehat By : Yoga Ailala Hidup Sehat Updated at : 20.05