Laman

Menu Makanan Sehat Gizi Seimbang - 4 Sehat 5 Sempurna

Menu Makanan 4 Sehat 5 Sempurna dengan Gizi Seimbang menjadi sajian yang seharusnya dikonsumsi oleh setiap orang, dilengkapi olah raga teratur dan menjaga kebersihan agar hidup sehat secara alami.

Manfaat Pola Hidup Sehat Bagi Kesehatan

Pola hidup sehat merupakan gaya hidup dengan memperhatikan hal-hal yang mempengaruhi kesehatan tubuh, baik dari konsumsi makanan minuman dan olah raga juga istirahat cukup yang diperlukan tubuh sehat.

Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan

Bersepeda merupakan olah raga yang menyenangkan dan sangat banyak manfaatnya, tahukah anda apa saja manfaat bersepeda untuk kesehatan tubuh seorang pesepeda ?

Menjaga Daya Tahan Tubuh Tetap Sehat dan Segar

Tubuh yang sehat merupakan dambaan setiap orang, karena dengan tubuh sehat maka bisa melakukan segala aktivitas dengan baik, untuk itu perlu sekali menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat bugar.

Diet OCD Deddy Corbuzier

OCD singkatan dari Obsessive Corbuzier's Diet yang diperkenalkan oleh sang pesulap Mentalist di Indonesia yaitu Deddy Corbuzier yang dibuktikan dengan keberhasilan bentuk tubuhnya ideal terlihat atletis dan sehat.

Manfaat dan Khasiat Daun Senna - Jati Cita Untuk Kesehatan

Senna merupakan jenis tanaman berbunga dalam bahasa arab yang banyak manfaatnya, dikenal di masyarakat luas Indonesia dengan sebutan Jati Cina. Senna yang paling banyak dimanfaatkan adalah bagian daunnya, manfaat dan khasiat daun senna sanggat banyak sekali terutama berfungsi sebagai pencahar. Senna awalnya adalah tanaman asli dari Afrika, Timur Tengah didaerah Mesin dan Sudan, lalu diperkenalkan dan dipergunakan oleh ahli mesis bangsa Arab.

Tanaman Senna - Daun Sena

Nama lain Senna (Bahasa Arab) adalah Seven golden candlestik (Inggris), Ketepeng kebo (Jawa), Ketepeng cina/Jati Cita (Indonesia), Ketepeng badak (Sunda), Acon-aconan (Madura), Sajamera (Halmahera), Kupang-kupang (Ternate), Tabankun (Tidore), Daun kupang, daun kurap, gelenggang, uru’kap (Sumatera).

Kandungan Daun Senna adalah Sennosida, Anthraquinon, Glikosida dianthrone, Naftalene glikosida, Hidroksian thrasen.

Herbal daun senna banyak dimanfaatkan sebagai jamu rakyat dalam pengobatan untuk susah buang air besar atau sembelit sehingga memperlancar proses bab juga untuk diet sehat secara alami dalam melangsingkan tubuh agar ideal.

Baiklah untuk mempermudah mengetahui khasian dan manfaat daun senna secara lebih detail berikut yang dapat kami rinci agar lebih jelas bagi setiap pengunjung.

Manfaat dan Khasiat Daun Senna

  1. Daun Senna akan membersihkan kotoran dan sisa-sisa kotoran juga lemak serta racun dalam tubuh melalui buang air besar (BAB).
  2. Berkhasiat dalam starter metabolisme dalam membantu proses sekresi atau pembuangan kotoran dalam tubuh terutama perut.
  3. Sangat baik untuk Mengatasi Susah Buang Air Besar atau Sembelit, hal ini karena kandungan senosida pada daun senna yang mampu mempercepat proses pencernaan dan meningkatkan volume hasil pencernaan juga peristaltik usus sehingga feses agak lembek dan mudah untuk dikeluarkan.
  4. Mampu mengatasi ambeien dan wasir yang membengkak pada bagian anus.
  5. Untuk mengobati cacing keremi pada anak-anak atau orang dewasa.
  6. Melunturkan lemak dalam tubuh penderita obesitas dan juga mengurangi kolesterol pada tubuh.
  7. Cara alami untuk melangsingkan tubuh, hal ini karena lemak akan dilarutkan dan dibuang saat buang air besar juga buang air kecil atau saat berkeringat setelah minum daun senna.

Efek Minum Seduhan Daun Senna

  • Efek meminum daun senna biasanya akan terasa 12 jam sampai 1 hari dan terkadang masih terasa dihari ke 2 dan 3, efek tersebut yaitu perut mules dan buang air besar (BAB) proses ini disebut proses DETOXINASI (Pengeluaran kotoran dan racun tubuh)
  • Pada proses DETOXINASI buang air besar, feses atau kotoran akan terlihat sedikit berminyak akibat peluruhan lemak dalam tubuh.
  • Tubuh mudah berkeringat dan buang air besar lebih lancar
  • Susah buang air besar mengakibatkan badan terasa berat dan badan terasa pegal-pegal, efek daun senna dengan lancarnya BAB berakibat menghilang capek dan pegal yang dirasakan.
  • Setelah itu maka tubuh akan terasa enteng dan lebih segar bugar

Mendapatkan Daun Senna

Daun Senna Kering
  • Daun Senna sudah banyak dijual di warung-warung herbal, apotek sehat dan juga di toko jamu seduhan. Beberapa daun senna sudah dijual bungkusan dengan harga daun senna sekitar 10-15 ribu rupiah untuk 1 bungkus yang isinya cukup banyak. Ada juga yang dijadikan seperti teh celup dengan harga yang lebih mahal sedikit.
  • Bila anda memiliki tumbuhannya maka itu lebih bagus lagi karena tidak perlu susah payah mencarinya, tapi sebelum digunakan maka perlu dikeringkan terlebih dahulu daunnya.

Cara Penggunaan Daun Senna

Teh Daun Sena
  1. Daun senna untuk menggunakannya diseduh dengan air panas selama beberapa menit, ada baiknya direbus bersamaan antara daun senna dengan air sampai mendidih dan warna air berubah menjadi kuning kecoklatan. Gunakan 1-2 sendok teh atau secukupnya bila anda menggunkan daun senna kering yang dibeli bungkusan, tapi bila sudah seperti teh celup maka penggunaanya lebih mudah seperti teh celup pada umumnya saja.
  2. Penggunannya sebaiknya diminum saat mau tidur dan waktu terbaik adalah saat bangun tidur dipagi hari dan belum minum atau makan, saat itulah minum seduhan daun senna dengan ditambah madu agar terasa lebih nikmat. Hal ini karena banyak kegunaan madu untuk kesehatan secara alami cocok digunakan bersamaan dengan seduhan daun senna. Daun senna membuang kotoran dan racun lalu madu salah satu khasiat dan fungsing yaitu menjaga daya tahan tubuh agar tetap berstamina.
  3. Minum seduhan daun senna 1-2 hari
  4. Sebaiknya minum seduhan daun senna 1 bulan sekali atau minimal 1 tahun sekali minum daun sena untuk mengeluarkan racun dan kotoran dalam tubuh.
  5. Penggunaan seduhan daun senna dapat disesuaikan dengan kebutuhan bila untuk diet dan menurunkan berat badan, tetapi tidak dianjurkan minum setiap hari walaupun daun senna adalah tanaman herbal dan tidak mengandung bahan kimia.

Herbal daun senna menjadi alternatif cara hidup sehat lebih alami dengan tanpa efek samping yang berarti. Berbagai herbal telah banyak ditemukan dan diteliti kandungan yang tersimpan untuk dimanfaatkan dalam kesehatan tubuh manusia, salah satunya daun senna yang sudah ribuan tahun dimanfaatkan diberbagai negara oleh masyarakatnya dari jaman ke jaman.

Minum daun senna untuk berbagai keperluan dan mendapatkan manfaat dari khasiat daun senna harus diimbangi dengan pola hidup sehat baik dari konsumsi makanan, istirahat yang cukup juga olahraga yang teratur dan seimbang.

Posted Hidup Sehat By : Yoga Ailala Hidup Sehat Updated at : 15.51

Cara Mengatasi Susah Buang Air Besar Sembelit Secara Alami

Apakah anda sedang mengalami Susah Buang Air Besar (BAB) atau Sembelit ? Bila jawabannya "IYA" maka pilihan tepat untuk berkunjung ke situs hidup sehat ini yang akan memberikan tips cara mengatasi susah buang air besar atau sembelit dengan cara yang alami tanpa efek samping dan cara menjaga tubuh agar tidak terserang lagi gejala susah buang air besar.
Tahukah apa penyebab seseorang bisa mengalami susah buang air besar ? Menurut pakar kesehatan penyebab utama seseorang susah buang air besar dikarenakan pola hidup yang tidak seimbang dan adanya kelainan pada usus terutama usus besar.
Setelah mengetahui penyebabnya maka langkah selanjutnya adalah mengatasinya, cara mengatasi susah buang air besar atau sembeli berhubungan dengan pola hidup sehat tata caranya pastinya bisa menyimak sebagai berikut :

Cara Mengatasi Susah Buang Air Besar Sembelit Secara Alami dengan Buah-buahan dan Sayuran

  1. Minum Air Putih yang Banyak sesuai takaran kebutuhan tubuh kurang lebih 1-2 liter sehari
  2. Konsumsi makanan sehat yang kaya akan serat secara rutin dan seimbang, buah-buahan dan sayuran sangat penting dalam membantu mengatasi susah buang air besar selain kaya vitamin dan gizi yang mencukupi untuk tubuh.
  3. Lakukan olah raga secara teratur, baik olah raga ringan seperti jalan-jalan dimana manfaat jalan kaki sangat banyak efeknya bagi kesehatan atau bisa bersepeda dan olah raga lainnya disesuaikan dengan kemampuan dan usia juga kondisi tubuh anda.
Dari pengalaman personal dan dipraktekan juga dikeluarga untuk susah buang air besar bisa mencoba menggunakan tanaman herbal Daun Senna yang sangat efektif untuk mengatasi susah buang air besar. Khasiat dan manfaat daun senna selain mampu mengatasi susah buang air besar juga dapat membuang kotoran dan racun dalam tubuh juga lemak sehingga sangat baik sebagai pencahar alami untuk kesehatan tubuh.

Bila anda termasuk yang sering susah buang air besar hampir setiap hari maka perlunya rutinitas menjalankan program diatas disertai untuk tidak berfikir atau bekerja terlalu berat yang dapat menimbulkan stres dan depresi. Stres ini dapat menimbulkan tekanan dan tegang pada otot juga peredaran darat yang salah satunya adanya gangguan pada perut yang mengakibatkan susah buang air besar.

Upaya secara natural alami tersebut dapat dilakukan secara rutin dan teratur, bila gejala berlangsung terus dan masih mengalami sembelit maka ada baiknya periksa ke Dokter untuk lebih jelasnya agar bisa ditangani lebih maksimal dengan teknologi modern.

Posted Hidup Sehat By : Yoga Ailala Hidup Sehat Updated at : 23.03

Manfaat Pola Hidup Sehat Bagi Kesehatan Masyarakat Indonesia

Pola hidup sehat berarti kegiatan yang dilakukan secara terus menerus dan teratur menjadi kebiasaan dalam gaya hidup dengan memperhatikan hal-hal yang mempengaruhi kesehatan tubuh, baik dari konsumsi makanan dan minuman dan olah raga juga istirahat yang cukup. Pelaku pola hidup sehat akan selalu berusaha untuk setiap gerak gerik dalam hidupnya untuk selalu teratur dan seimbang dalam menjaga kesehatan tubuhnya.

Pola Hidup Sehat

Polah hidup yang sehat memang banyak sekali faktor yang menjadi pendukungnya selain dari diri sendiri yang harus melakukan aktivitas terbaik dan berfikir positif juga memerlukan asupan makanan yang memiliki gizi yang seimbang. Olahraga juga salah satu faktor penting untuk memiliki tubuh yang sehat dan segar bugar bila dilakukan secara teratur baik waktu dan tata caranya, olahraga tidak harus yang berat-berat namun bisa saja yang ringan-ringan seperti jalan kaki atau bisa juga bersepeda dilingkungan tempat tinggal. Ini salah satu olahraga yang murah meriah dan memiliki manfaat yang baik juga bisa menimbulkan kebahagian selain badan segar bugar.

Ilmu Pengetahuan sebenarnya menjadi hal yang sangat penting untuk memulai pola hidup sehat, hal ini karena dengan pengetahuan tersebut maka akan mengetahui tata cara memulai dan menerapkan pola hidup yang sehat dengan hasil yang maksimal dalam jangka yang panjang. Untuk itu carilah sebanyak-banyaknya referensi bagaimana cara hidup sehat disertai gaya hidup yang bagaimana untuk hidup lebih indah dan bahagia, sehingga bisa memanajemen dengan baik pikiran dan hati secara bijaksana dengan manfaat mampu memberikan ketenangan dalam hidup.

Bila kita menerapkan pola hidup sehat maka akan mendapatkan berbagai manfaat dalam hidupnya, berikut ini akan dijelaskan berbagai manfaat yang didapatkan bila menerapkan pola hidup sehat.

Manfaat Pola Hidup Sehat
  1. Badan sehat dan segar bugar
  2. Kualitas hidup lebih meningkat
  3. Terhindar dari berbagai macam penyakit
  4. Menjaga daya tahan tubuh tetap dalam kondisi fit stabil
  5. Jasmani, hati dan pikiran akan dapat berfungsi secara baik dan berkualitas
  6. Dapat beraktivitas secara maksimal dan mampu menggunakan potensi dengan optimal
  7. Meningkatkan mood dan memberikan ketenangan hati
  8. Tubuh tidak mudah capek dan pegal karena metabolisme lancar
  9. Jantung kuat, peredaran darah lancar dan suasana hati jadi baik sehingga terhindar dari rasa cemas atau depresi.
  10. Masih banyak lagi manfaat menerapkan pola hidup sehat, pastinya akan mendapatkan kesehatan jasmani dan rohani dan mampu memaksimalkan segala potensi secara maksimal sehingga menghasilkan karya terbaik dalam hidup ini.

Cara menerapkan pola hidup sehat bagi yang sudah terbiasa gaya hidupnya yang sudah sehat pastinya sudah mudah saja dan bila ada kesalahan maka akan dengan mudah untuk memperbaikinya. Baik dalam konsumsi makanan sehat bergizi, istirahat yang cukup, olahraga teratur dan seimbang juga tentunya beribadah tetap terjaga.

Namun untuk orang yang gaya hidupnya tidak teratur dan seimbang alias pola hidupnya sangat parah tidak sehatnya, seperti makan asal saja tanpa tahu bergizi atau tidak dan aturan makannya juga tidak tahu, banyak minum yang merusak tubuh, merokok, bergadang tanpa aturan waktu, istirahat yang tidak teratur dan tidak tahu arah hidup sehingga melupakan ibadah. Maka untuk orang seperti ini sebaiknya memulai secara bertahap langkah demi langkah untuk memperbaiki pola hidupnya agar lebih sehat, sebaiknya jangan lakukan secara drastis karena merubah kebiasaan total biasanya tidak berhasil dan hanya akan menimbulkan stres saja. Untuk itu perbaiki dari yang di bisa dan paling disukai terlebih dahulu baik dari makanan, olahraga, istirahat juga ibadahnya.

Contoh menerapkan pola hidup sehat adalah sebagai berikut ini :
  • Bangun pagi sebelum matahari terbit.
  • Berdoa dan ibadah, yakinkan diri untuk mengisi hari ini dengan hal terbaik dan pikiran maupun perbuatan yang positif. Yakini anda bisa melakukan yang terbaik dan bisa bermanfaat untuk orang lain, minimal bermanfat untuk diri sendiri.
  • Minum air putih secukupnya dengan asumsi dalam sehari memenuhi kebutuhan air yang diperlukan tubuh. Bisa menambahkan madu, karena banyak sekali manfaat madu bagi tubuh dari memberikan kekuatan juga bisa memperbaiki sel-sel yang rusak dan menyegarkan kembali tubuh.
  • Lakukan olah raga ringan bisa dengan jalan-jalan bersama teman atau keluarga di tempat yang rindang banyak pohon dan tempat yang menarik dan menyenangkan.
  • Makan dengan makanan yang bergizi seimbang, sebaiknya makan buah-buah terlebih dahulu baru makan inti dengan kandungan karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral dan kandungan lainnya yang diperlukan tubuh mencukupi. Banyak menu sehat untuk pagi hari, siang dan makan malam, silahkan mencari berbagai menu sehat tersebut. Makan sayuran hijau sangat penting untuk kebutuhan tubuh agar terjaga kesehatannya.
  • Lakukan berbagai aktivitas kegiatan dirumah secara teratur seperti membesihkan rumah dan menjaganya tetap bersih, meletakkan sesuai tempatnya dan merapikan berbagai perlengkapan rumah tangga. Sapa semua penghuni rumah dengan senyuman dan beri perhatian juga kasih sayang.
  • Bekerjalah dengan semangat yang membara dalam menjemput rizki, bila kalian seorang pelajar maka bersemangatlah dalam mencari ilmu dan yakinilah ilmu itu akan bermanfaat untuk menyongsong masa depan lebih baik dan indah.
  • Istirahat yang cukup dan sesuai prosedur yang baik, perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh, umur dan jenis kelamin untuk setiap orang terkadang ada perbedaan untuk itu perlu penyesuaian yang seimbang. Jangan berlebihan juga jangan kekurangan dalam istirahat dalam sehari.
Bila setiap orang melakukan pola hidup sehat secara teratur dan bijaksana maka bisa dipastikan bahwa setiap orang bisa merasakan Manfaat Pola Hidup Sehat dan dalam kehidupan bermasyarakat akan lebih sehat baik individualnya maupun sosialisasinya. Bagi kesehatan masyarakat Indonesia pola hidup sehat akan mampu mengurangi banyaknya masyarakat yang berpenyakit dengan berbagai jenis penyakit yang menyerang. Dengan pola hidup sehat akan mampu menciptakan masyarakat Indonesia sehat yang makmur, tentram dan kehidupan akan tercipta lebih aman dan nyaman juga akan merasakan kebahagian satu sama lain.

Posted Hidup Sehat By : Yoga Ailala Hidup Sehat Updated at : 21.51

Pengertian Hidup Sehat - Pengertian Kesehatan Jasmani dan Rohani

Kesehatan merupakan bagian terpenting dalam kehidupan yang mencirikan kondisi baik dan sejahtera dalam menjalani kehidupan, keadaan kesehatan seseorang termasuk seperti tubuh sehat, jiwa sehat, dan secara sosial memungkinkan untuk hidup produktif baik secara sosial maupun ekonomi. Menurut undang-undang di Indonesia pengertian kesehatan yaitu keadaan sejahtera dari badan, jiwa, dan sosial yang memungkinkan setiap orang hidup produktif secara sosial dan ekonomis.

Pentingnya kesehatan untuk setiap orang agar dapat memberdayakan segala sesuatu baik yang dimilikinya maupun lingkungannya secara maksimal, kesehatan sangat berhubungan erat dengan hidup sehat. Sehingga bisa dijabarkan pengertian hidup sehat adalah memiliki kesehatan dalam hidup dengan tanpa ada masalah gangguan pada kehidupannya baik bersifat fisik yang berupa penyakit pada tubuh maupun non fisik yang berhubungan dengan kondisi jiwa, hati dan pikiran seseorang dalam hidup baik secara individual maupun sosial.
Bisa dikatakan hidup sehat adalah keadaan terbaik kondisi kesehatan baik jasmani maupun rohani seseorang yang berdampak pada kehidupan yang bahagia dan sejahtera.
Pengertian Hidup Sehat - Pengertian Kesehatan

Seseorang akan dapat beraktivitas secara maksimal dan juga mampu merasakan nikmatnya hidup bila dalam kondisi tubuh sehat, untuk itulah sangat begitu pentingnya kesehatan bagi kehidupan setiap orang, maka perlu sekali untuk menjaga daya tahan tubuh untuk tetap sehat dan segar bugar.

Biasanya yang sering terjadi seseorang merasa pentingnya sebuah arti kesehatan bila seseorang tersebut sedang mengalami gangguan kesehatan baik jasmani maupun rohani. Dan pada saat kondisi tersebut barulah merasakan pentingnya arti hidup sehat dan menjaga kesehatan pada kondisi yang stabil setiap waktunya.

Kesehatan dan hidup sehat berhubungan dengan kesejahteraan dan kebahagiannya seseorang, bisa diambil contoh seandainya anda memiliki harta yang banyak dan keluarga juga lengkap namun bila anda sedang tidak sehat alias sakit maka anda secara otomatis kurang bisa merasakan bahagianya dalam hidup sehingga kesejahteraan tidak sepenuhnya terjapai. Maka terkadang kesehatan jasmani dan rohani saling terkait, dari contoh yang telah disebutkan berawal terganggunya kesehatan jasmani dapat mempengaruhi rohani dengan terganggunya perasaan tidak bahagia, untuk itulah harus bisa mengontrol dan mampu menyikapi hidup dengan cara terbaik.

Sehingga sangat perlu sekali menjaga kesehatan dari sisi jasmani dengan konsumsi makanan yang sehat dan istirahat maupun olah raga teratur. Olah raga bisa cara yang lebih mudah seperti jalan kaki dan juga bersepeda yang memiliki banyak efek manfaat positif bagi kesehatan tubuh. Lalu dari sisi rohani bisa menambah berbagai informasi pengetahuan dan tentunya mendekatkan diri kepada Tuhan dan mengikuti kegiatan keagamaan sesuai agama dan kepercayaan masing-masing.

Posted Hidup Sehat By : Yoga Ailala Hidup Sehat Updated at : 16.47

Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan Pria dan Wanita

Aktvitas bersepeda merupakan kegiatan yang menyenangkan sebagai olah raga ringan dan sangat banyak manfaatnya untuk kesehatan tubuh. Tahukah anda apa saja manfaat bersepeda untuk kesehatan pria dan wanita ?

Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan

Dijaman sekarang ini bersepeda sepertinya sudah tidak banyak yang melakukan, hal itu karena kemajuan otomotif dengan kehadiran kendaraan roda dua yang lain seperti sepeda motor yang membuat lebih mudah dalam mencapai tempat tujuan dan bertambah lagi adanya mobil maupun kendaraan umum untuk mencapai suatu tempat yang di tuju. Bersepeda untuk saat ini biasanya dilakukan dihari libur dan memang sebagai bentuk olah raga meluangkan hari libur, andai kata ada yang bersepeda setiap harinya itu pastinya sangat sedikit sekali jumlahnya, baik di kota-kota besar maupun dipedasaan yang dahulunya sepeda merupakan alat transportasi favorit tapi saat ini juga sudah beralih ke sepeda motor.

Untuk itu akan diberikan informasi yang lengkap mengenai kegunaan bersepeda bagi kesehatan penggunanya, dengan harapan setelah mengetahui berbagai hasil kebaikan yang diperoleh dari bersepeda terutama untuk kesehatan tubuh maka akan lebih meningkatkan lagi kuantitas dalam bersepeda.

Bersepeda memang harus memiliki modal yaitu memiliki sepeda, harga sepeda sebenarnya untuk saat sekarang ini bervariasi tergantung dari merek dan bahan yang digunakan juga kualitas dari setiap produk sepeda tersebut. Bersepeda bisa dilakukan kapan saja dan untuk siapa saja baik pria dan wanita diberbagai usia, yang terpenting harus sudah bisa menaiki sepeda.

Mencapai hidup sehat sebenarnya tidak susah namun yang terpenting segala sesuatunya seimbang dan teratur, dari konsumsi makanan dan minuman dan pola kehidupan seperti aktivitas bekerja dan olah raga disertai istirahat yang sesuai dan teratur.
Bersepeda berarti menggunakan sepeda dengan cara penggunaanya mengayuh sepeda secara stabil dengan menjaga keseimbangan agar tidak terjatuh dan fokus untuk menjalankan sepeda secara teratur di jalanan.
Langsung saja berikut berbagai manfaat bersepeda bagi kesehatan tubuh untuk setiap pesepeda (pengguna sepeda), diantaranya adalah sebagai berikut ini :
  1. Menjaga daya tahan tubuh dan juga sistem kekebalan tubuh
  2. Otot-otot tubuh diaktifkan dan menjadi lebih kuat
  3. Memperkuat sistem kerangka pada tubuh
  4. Dapat mencegah timbulnya penyakit tulang belakang dan sakit pada punggung
  5. Menstabilkan fungsi tubuh secara fisik dan mental juga bisa mengurangi stres mental
  6. Mampu mencegah penyakit jantung dan kardiovaskuler
  7. Dapat mencegah atau mengurangi tekanan darah tinggi
  8. Meningkatnya stamina serta dapat meningkatkan perasaan yang bahagia
  9. Menjaga lingkungan karena sepeda tidak menimbulkan polusi udara
  10. Meningkatkan Metabolisme pada tubuh
  11. Membuat hidup sehat dan lebih segar
Berbagai manfaat bersepeda bisa secara maksimal bila dilakukan dipagi hari dengan udara yang sehat dan segar di lingkungan yang asri tanaman hijau disertai jalanan yang baik, perlu diperhatikan juga untuk disesuaikan dengan setiap orang untuk sepeda yang digunakan agar lebih nyaman penggunaannya.

Bersepeda menjadi alat olahraga sekaligus rekreasi dan juga bisa dijadikan alat transportasi yang memiliki banyak kegunaannya bagi setiap penggunanya terutama untuk kesehatan tubuh. Bila tidak bisa bersepeda ada baiknya alternatif lainnya yaitu olah raga ringan jalan kaki dipagi hari, tahukah anda bahwa banyak sekali manfaat jalan kaki bagi kesehatan tubuh seperti halnya bersepeda.

Posted Hidup Sehat By : Yoga Ailala Hidup Sehat Updated at : 16.13

Makanan untuk Mencerdaskan OTAK Anak dan Orang Dewasa

Makanan menjadi faktor penting dalam proses perkembangan otak untuk bisa digunakan sebaik-baiknya sehingga memungkinkan untuk dapat berkreatifitas secara maksimal dan mampu menyikapi berbagai persoalan hidup juga memiliki berbagai cara sebagai solusinya. Makanan juga menjadi faktor penting dalam mencapa hidup sehat setiap hari selain istirahat yang cukup dan olah raga yang teratur dan seimbang.

Sebenarnya proses perkembangan dan pertumbuhan otak itu sudah dimulai sejak masih didalam kandungan, didalam kandungan sel-sel saraf otak berkembang sangat cepat dan pesat sampai dilahirkan hingga berusia 3 tahun. Sehingga ibu hamil harus memenuhi segala kebutuhan gizi untuk dirinya juga janin didalam kandungan sehingga mampu menyediakan kebutuhan yang diperlukan setiap harinya. Dan saat melahirkan juga harus dijaga kondisi tubuhnya agar tetap sehat dan mengembalikan kesehatan setelah melahirkan dengan makanan yang bergizi seimbang.

Untuk anak yang telah dilahirkan juga perlu perhatian ekstra baik kondisinya juga asupan gizi dari setiap konsumsi makanan dan minuman yang diberikan. Perkembangan otak pada anak yang baru dilahirkan yaitu 60 persen dan pada saat usianya sudah 2 tahun perkembangan otak pada anak sudah mencapai 80 persen. Perkembangan otak akan terus berkembang hingga usia 14 sampai 15 tahun mencapai 90 persen. Untuk itulah sangatlah perlu diperhatikan nutrisi yang tepat dan seimbang untuk kebutuhan stimulasi pada otak anak, sehingga diharapkan dapat mencapai secara maksimal potensi dari otak dan juga pertumbahan fisiknya.

Makanan terbaik yang paling tepat untuk bayi diusia 0-6 bulan adalah ASI (Air Susu Ibu), barulah bila sudah berumur lebih dari itu bisa ditambahkan makanan padat disesuaikan dengan kemampuan dari bayi. Makanan padat yang diperkenankan untuk bayi yang sudah berumur diatas 6 bulan diantaranya sari buah dan nasi yang lembut sudah di tim dan berbagai makanan yang lembut memiliki nutrisi yang lengkap dan seimbang.

Pada usia balita perlunya untuk menambahkan konsumsi untuk zat pembangun yaitu makanan yang mengandung protein dan juga untuk zat pengatur dengan kandungan vitamin dan mineral. Aktivitas balita untuk menunjangnya diperlukan makanan tambahan sebagai sumber tenaga yang mengandung karbohidrat dan lemak. Makanan untuk kecerdasan otak dalam pertumbuhan sel-sel pada otak dan perkembangannya yang cepat maka perlu diperhatikan konsumsi makanan yang mengandung zat pembangun.
Kebutuhan konsumsi makanan pada manusia yang terbaik dan seimbang perbandingannya adalah untuk karbohidrat 55 persen, protein 15 persen, lemak 25 persen dan 5 persen vitamin. Karbohidrat bisa didapatkan dari makanan seperti jagung, gandum dan umbi-umbian. Protein terdiri dari hewani dan nabati, untuk hewani yaitu ikan dan untuk nabati seperti kacang kedelai, susu dan keju. Lemak juga ada yang hewani dan nabati, perlu konsumsi lemak cerdas seperti DHA, AA, Omega-3, dan Omega-6. Kebutuhan vitamin bisa didapatkan dari buah-buahan dan sayuran, dan juga dari sinar matahari.
Lalu makanan apa yang terbaik untuk memenuhi kebutuhan otak baik untuk perkembangan maupun mencerdaskan otak ?

Makanan untuk Mencerdaskan OTAK Anak dan Orang Oewasa

Ir Marzuki Iskandar, MTP, dari Persatuan Ahli Gizi Indonesia, menjabarkan, untuk Omega-3, bisa didapat dari labu parang, minyak biji kapas, dan kacang-kacangan. Sementara untuk Omega-6 bisa didapat dari jagung, biji bunga matahari, biji wijen, dan susu pertumbuhan yang diperkaya dengan lemak esensial tadi. Sementara untuk DHA bisa didapatkan melalui salmon, makarel, herring, sardin, tuna, minyak wijen, lemon, minyak biji bunga matahari, kenari, zaitun, dan lain-lainnya.

Makanan terbaik untuk protein otak adalah tyrosine dan tryptophan yang bertugas sebagai penyampai pesan ke otak dan pengolah pesannya. Bahan ini bisa didapatkan dari telur, susu pertumbuhan yang sudah diperkaya kedua hal ini, ikan-ikanan, daging putih (daging unggas), daging merah, dan biji-bijian seperti kacang serta hasil olahannya (tempe, tahu, dan oncom).

Penting juga 9 mineral kunci kekuatan mental, yakni zat besi, magnesium, fosfor, mangan, sodium, potasium, kalsium, seng, dan boron. Zat ini menjamin pesan otak mengalir lancar ke seluruh sistem saraf dan otak. Tujuh vitamin yang juga sangat penting bagi otak adalah; vitamin B1, B2, B3, B5, B6, dan biotin, ditambah vitamin C.

Perhatikan juga konsumsi sayuran bersama dengan fungsi sayuran. Warna pada sayuran bisa mengisyaratkan kandungannya. Warna-warni makanan memiliki kandungan zat gizi yang penting bagi kesehatan otak, seperti:
  • Paprika merah, kaya akan beta karoten.
  • Bawang bombay, warna kuningnya dari antoxantin, pelindung kuat terhadap kerusakan akibat radikal bebas.
  • Brokoli, kaya akan beta karoten yang juga ada di dalam wortel.
  • Bit, warna ungunya disebabkan karena antosianid, yang melindungi membran otak.
  • Tomat, warna oranye kemerahannya menandakan antioksidan likopen yang kuat untuk melindungi membran otak.
  • Wortel, warna jingganya berasal dari beta karoten, mineral kalsium, magnesium, dan zat besi.
  • Alpukat, mengandung beta karoten, vitamin C, dan vitamin E. Buah ini juga mengandung lemak tidak jenuh.
  • Jambu biji, sumber vitamin C tinggi.
  • Pepaya, vitamin C yang tinggi dan enzim papain untuk mencerna protein.

Berbagai makanan dan minuman untuk memenuhi kebutuhan tubuh yang seimbang akan dapat menjaga daya tahan tubuh tetap sehat dan segar setiap saat, konsumsi berbagai kebutuhan tubuh termasuk didalamnya berbagai makanan yang dapat mencerdaskan otak agar dapat berkembang secara maksimal dan mampu menggunakan potensinya secara optimal dari usia dini bahkan dari dalam kandungan berlanjut secara terus menerus sampai usia lanjut. 

Setiap makanan harus disesuaikan dengan kebutuhan setiap orang dan terkadang berbeda hal itu kemungkinan dipengaruhi dari usia, cuaca tempat daerah, aktivitas dan kondisi tubuh juga beberapa faktor yang lainnya. Jangan lupa untuk berolah raga secara teratur, bisa olah raga ringan seperti jalan kaki di pagi hari dengan terkena sinar matahari dan udara yang masih segar membuat fresh tubuh dan otak.

Posted Hidup Sehat By : Yoga Ailala Hidup Sehat Updated at : 15.32

Menjaga Daya Tahan Tubuh Tetap Sehat dan Segar

Tubuh yang sehat merupakan dambaan setiap orang, karena dengan tubuh sehat maka bisa melakukan segala aktivitas dengan baik. Seperti halnya saat bekerja maka kondisi tubuh yang sehat sangat menunjang kinerja seseorang untuk melakukan pekerjaan dengan lebih baik dibandingkan saat kondisi tubuh kurang sehat. Penting dan perlu sekali menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat bugar dan terlihat segar sehingga dapat beraktivitas secara baik tanpa kendala yang berarti dan tidak mudah sakit tentunya.

Menjaga Daya Tahan Tubuh Tetap Sehat dan Segar

Tubuh sehat bukan hanya dimiliki oleh seorang pekerja saja namun setiap orang baik itu pelajar atau semuanya orang dari usia dini seperti balita, anak-anak, remaja, dan juga orang tua lanjut usia. Setiap orang dengan tubuh sehat akan mampu menjalani hidup lebih enak dan tidak mudah capek dan lelah juga sangat nyaman dalam  melakukan berbagai aktifitas lebih maksimal juga dapat menikmati setiap waktu dalam hidupnya.

Untuk itu perlu sekali dalam menjaga daya tahan tubuh tetap sehat dan agar selalu terjaga kesegarannya baik yang tampak terlihat oleh banyak orang maupun kita yang merasakannya. Banyak faktor untuk mendapatkan tubuh sehat ini selain dari makanan dan minuman dengan asupan yang seimbang juga dari pola hidup sehat yang baik dan seimbang.

Bila kondisi tubuh kita sehat bugar maka menghadapi segala cuaca baik hujan maupun panas atau kondisi yang lainnya, maka daya tahan tubuh kita secara otomatis bisa melewati setiap kondisi cuaca dengan tanpa adanya keluhan yang berati. Pada intinya semua itu tergantung dari status kesehatan seseorang dalam menghadapi setiap cuaca.

Daya tahan tubuh yang prima memang tidak dengan mudah didapatkan, namun ada proses dalam pembentukannya. Dan bila sudah memiliki daya tahan tubuh yang sehat teruji maka diperlukan juga pemeliharaan yang baik sehingga akan terus terjaga setiap waktunya.

Beberapa Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Tetap Sehat dan Segar bisa mengikuti langkah-langkah berikut ini yang cukup mudah dan siapa saja bisa melakukannya, diantaranya :
  1. Makan buah-buahan dan sayuran untuk mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral.
  2. Konsumsi makanan yang mengandung cukup karbohidrat, protein dan lemak. Karbohidrat dapat diperoleh dari nasi, gandum, jagung, kentang dan umbi-umbian. Untuk protein dan lemak dapat diperoleh dari ikan, daging, telur dan kacang-kacangan.
  3. Olah raga yang teratur untuk aktivitas secara fisik dalam menjaga kesehatan tubuh, bisa dengan aktivitas ringan jalan kaki atau olah raga senam kebugaran juga fitnes.
  4. Minum air putih yang cukup minimal 8 gelas per hari atau disesuaikan dengan aktivitas setiap harinya.
  5. Minum madu bila memungkinkan, karena banyak sekali manfaat madu bagi kesehatan tubuh secara alami baik dalam menjaga maupun menyembuhkan juga memperbaiki kondisi tubuh.
  6. Istirahat dengan jam yang berkecukupan dengan pola yang baik dan teratur untuk menjga tubuh dalam meregenerasi dalam pembentukan sel-sel baru juga memperbaiki sel-sel yang rusak.
  7. Menjaga kebersihan diri dan juga lingkungan.
  8. Menjaga hubungan dan komunikasi terhadap keluarga dan juga lingkungan sosial.
  9. Beribadah secara konsisten dalam mendekatkan diri kepada Tuhan.
  10. Selalu berfikir positif dan menjaga hati dari berbagai penyakit hati dan hadapi segala sesuatu dengan tenang dan optimis.
Dari beberapa faktor yang disebutkan diatas, maka dalam menjaga daya tahan tubuh selain konsumsi baik makanan maupun minuman juga diperlukan aktivitas dalam kehidupan yang teratur dan baik untuk diri senndiri maupun lingkungan dan juga menjaga agar tetap berjalan baik. Disatu sisi perlunya tetap melakukan ibadah sesuai dengan agama masing-masing, jangan lupa juga agar bisa mengendalikan pikiran dan hati karena bila tidak bisa maka bisa berakibat stress dan merusak pola hidup sehingga berdampak pada hidup yang tidak sehat.

Maka dari itu untuk menjaga daya tahan tubuh perlunya keseimbangan baik jasmani maupun rohani sehingga tercipta tubuh yang sehat baik luar maupun dalam, dan dapat merasakan nikmatnya tubuh yang sehat tersebut.

Upaya agar terjaga terus daya tahan tubuh maka perlu melakukan dalam setiap kesempatan yaitu pola hidup dengan kebiasaan yang baik, seperti pola makan yang teratur, aktivitas kerja, istirahat dan olah raga yang sesuai dan proposional disesuaikan dengan kondisi setiap orang dan juga ibadah yang konsisten.

Posted Hidup Sehat By : Yoga Ailala Hidup Sehat Updated at : 22.52

Manfaat Madu Selain Dikonsumsi Jarang di Ketahui Orang

Madu menjadi minuman sekaligus makanan yang lezat dan nikmat untuk di konsumsi dan bisa dicampur dengan berbagi minuman juga makanan untuk memberikan rasa lebih enak dan nikmat.

Manfaat Madu untuk dikonsumsi memiliki banyak kegunaanya untuk kesehatan baik menjaga daya tahan tubuh juga mampu mengobati berbagai macam penyakit juga memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak. Madu juga mampu menurunkan stres dengan kandungannya yang mampu membuat rileks tubuh, madu mampu menghilangkan capek akibat lama beraktifitas atau kurang zat gizi yang menyebabkan mudah lelah.

Madu selain untuk dikonsumsi juga bisa dimanfaatkan untuk keperluan lainnya dan sudah terbukti dengan jelas juga diteliti berbagai kalangan, sudah tahukan anda mengenai manfaat madu yang jarang diketahui orang sekalin di konsumsi ?

Manfaat Madu Selain Dikonsumsi Jarang di Ketahui Orang

Berikut akan disajikan beberapa manfaat madu yang bisa dimanfaatkan dalam menempuh hidup sehat alami dengan pemanfaatan dari Madu murni yang bisa didapatkan dengan mudah begitu juga cara menggunakan madu dalam kesehatan.

Madu untuk mencuci muka, madu akan membersihkan muka dari kotoran sekaligus bakteri juga memberikan kelembaban dengan cara mencuci dengan madu setelah itu bilas muka hingga bersih dengan air.

Mencerahkan dan merawat rambut, madu dapat membuat rambut cerah berkilau dan sehat dengan cara mencampurkan satu sendok teh madu dengan 1 liter air hangat lalu siramkan pada rambut dan tidak usah dibilas, sebaiknya sebelum melakukan itu terlebih dahulu rambut dicuci dengan sampo barulah disiram dengan campuran madu.

Mengobati Jerawat, madu memiliki kandungan antiseptik yang mampu melawan bakteri baik dari dalam maupun luar seperti jerawat akan dengan mudah disingkirkan dengan cara mengoleskan madu pada area yang berjerawat biasanya pada muka dan biarkan selama 1 jam setelah itu bilas dengan air sampai bersih. Inilah cara alami dalam mengobati jerawat yang sangat efektif.

Melembabkan Bibir, bagi yang memiliki masalah pada bibir yang kering bisa mengoleskan madu pada bibir sehingga akan melembabkan dan mampu memberikan efek yang lebih sehat pada bibir, madu bisa dicampur dengan minyak zaitun untuk efek yang lebih lama dan ampuh.

Menghaluskan dan menyegarkan kulit, caranya bisa mencampur air yang digunakan untuk mandi dengan madu maka secara bertahap akan didapatkan kulit lebih halus dan segar juga sehat alami.

Berbagai Manfaat Madu yang jarang di ketahui orang untuk pemakain diluar tubuh selain untuk bahan konsumsi seperti yang disebutkan diatas dengan penggunaanya dan kegunaan madu baik yang diketahui maupun yang belum diketahui oleh banyak orang. Maka bisa memanfaatkan madu secara baik dengan banyak keperluan baik untuk dikonsumsi sehari-hari atau digunakan untuk perawatan tubuh agar tetap sehat dan terjaga kebugarannya.

Posted Hidup Sehat By : Yoga Ailala Hidup Sehat Updated at : 18.00

Kegunaan Madu Untuk Kesehatan Tubuh

Kegunaan Madu bagi kesehatan sangat banyak sekali dan sudah menjadi fakta bahwa kandungan yang dimiliki madu memiliki berbagai macam fungsi yang berguna bagi tubuh sehingga menjaga tetap sehat dan juga mampu mengobati berbagai macam penyakit.

Madu dan Kegunaan Madu Untuk Kesehatan Tubuh

Madu merupakan cairan yang kental dengan warna yang khas dihasilkan oleh lebah dari nektar bunga yang memiliki rasa pada umumnya yaitu manis terasa nikmat. Secara umum madu memiliki kandungan yaitu Karbohidrat, Glukosa, Antiseptik, Fruktosa, Maltosa, Sukrosa, Gula, Air dan kandungan lainnya yang semuanya memberikan efek bagi kesehatan tubuh.

Dari kandungan pada madu maka memiliki fungsi yang sangat banyak beberapa diantaranya adalah sebagai berikut ini :
  • Karbohidrat murni pada madu memberikan energi yang maksimal pada tubuh, sehingga madu sangat cocok diminum dipagi hari untuk memberi energi , begitupun ketika kondisi tubuh capek maka madu dapat menghilangkan capek dan lelah juga menyegarkan tubuh kembali.
  • Glukosa juga berperan sebagai pembangkit energi dan sangat cepat diserap oleh tubuh, kandungan glukosa pada madu sangat baik sekali dan lebih efektif dibandingkan dengan yang lainnya.
  • Antiseptik yang terdapat dalam madu mampu membunuh bakteri jahat dalam tubuh secara cepat dan efektif baik dari dalam maupun luar, sehingga manfaat madu selain untuk diminum juga untuk luka luar dalam memberantas dan membersihkan luka dari bakteri. Madu sangat cocok untuk seseorang yang sedang sakit karena virus dan bakteri seperti radang tenggorokan dan juga flu atau semacamnya.
Masih banyak lagi Kegunaan Madu Untuk Kesehatan Tubuh yang memang sudah menjadi fakta dari dahulu sampai sekarang dan terbukti kasiatnya untuk hidup sehat secara alami. Jangan lupa juga untuk berolahraga secara teratur dalam menjaga tubuh tetap sehat, minimal bisa dengan berjalan kaki atau olah raga ringan lainnya, jangan remehkan manfaat jalan kaki bagi kesehatan yang sebenarnya dapat memberikan menyegarkan untuk tubuh anda.

Posted Hidup Sehat By : Yoga Ailala Hidup Sehat Updated at : 17.31

Cara Menghilangkan Capek dan Pegal di Tubuh

Rasa capek dan pegal yang dirasakan oleh sebagian orang tentunya sangat mengganggu aktivitas dalam keseharian, untuk itu akan diberikan tips Cara Menghilangkan Capek dan Pegal yang dirasakan Tubuh dengan mengetahui penyebabnya setelah itu bagaimana mengatasinya sehingga akan didapatkan kondisi tubuh yang fit dan tidak mudah capek lagi.

Cara Menghilangkan Capek dan Pegal di Tubuh

Kelelahan merupakan rasa yang menjadi kasus banyak orang yang biasanya disebabkan oleh beberapa hal dengan efek selain capek dan pegal yaitu mudah mengantuk dan kadang kesemutan. Dari kesemutan maka peredaran darah dan berbagai kerja metabolisme tubuh terganggu yang mengakibatkan pasukan gizi dan oksigen tidak stabil yang akan menyebabkan rasa capek dan pegal-pegal.

Kekurangan gizi bisa mengakibatkan saraf terjepit, sakit kepala sebelah atau migran dan juga berkurangnya elastisitas pembuluh darah vena yang bisa menyebabkan capek dan pegal yang bila berlangsung terlalu lama juga semakin parah bisa mengakibatkan gejala awal dari stroke.

Capek dan Pegal di tubuh penyebab utama adalah adalah adanya gangguan pada tekanan darah, bermula dari mekanisme sistem pada saraf yang bertugas mengatur tekanan darah tidak berjalan sebagaimana mestinya bisa berkumpul pada beberapa bagian tubuh seperti lengan dan kaki. Maka dari itu rasa pegal yang paling sering terasa di kaki dan lengan, namun tidak memungkinkan bagian-bagian yang lainnya juga akan merasakan hal serupa.

Seseorang mengalami kecapekan selain kurang gizi bisa karena faktor lain seperti kurang tidur atau istirahat yang cukup sehingga menyebabkan penurunan stamina berakibat oksigen dalam tubuh berkurang.

Berikut akan diberikan tips Cara Menghilangkan Capek dan Pegal di Tubuh sesuai dengan penyebabnya.
  • Kurang gizi dan Vitamin : Makan dan minum 4 sehat 5 sempurna dengan menu sehat yang sesuai takaran seimbang.
  • Akibar Depresi : Dengan aktivitas yang seimbang dan istirahat yang cukup disertai makan buah-buahan dan sayuran yang seimbang. Jangan lupa Doa dan lakukan ibadah yang baik dan benar kepada Tuhan Yang Maha Esa.
  • Kurang Cairan : Minum 8 gelas air mineral setiap hari dengan disertai makan buah dan sayur yang memiliki nilai kandungan air dan serat.
  • Tidak Beraktivitas : Lakukan kegiatan minimal bisa mengapai manfaat jalan kaki dipagi hari dan melakukan kegiatan yang bermanfaat yang disukai apalagi bisa menghasilikan.
Cara menghilangkan capek dan pegal harus diketahui dulu penyebabnya dari situlah akan tahu untuk kedepannya bagaimana mengatasinya dan harus disesuaikan, keteraturan dan keseimbangan pola hidup sehat sangat penting dan perlu diperhatikan agar tubuh akan secara alami terasa fit dan sehat baik untuk beraktivitas setiap harinya.

Posted Hidup Sehat By : Yoga Ailala Hidup Sehat Updated at : 15.30

Manfaat Jalan Kaki Bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat Jalan Kaki bagi kesehatan tubuh sangat banyak sekali dan merupakan bentuk olah raga yang paling baik dan aman dengan kegunaan yang begitu mempesona. Kesehatan sangat penting bagi mereka yang ingin hidup sehat dengan kondisi fisik yang segar bugar, dengan berjalan kaki yang merupakan aktivitas fisik yang ringan akan dapat merasakan berbagai manfaatnya.

Manfaat Jalan Kaki Bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat Jalan Kaki Bagi Kesehatan Tubuh :
  1. Meningkatkan metabolisme tubuh
  2. Memperbaiki efektivitas kerja jantung dan paru-paru
  3. Membakar lemak dalam tubuh dan menyeimbangkannya
  4. Mampu meningkatkan energi dalam tubuh
  5. Dapat membantu mengontrol selera makan
  6. Bisa mengobati stress dengan berbagai sebab
  7. Bisa memperlambat penuaan secara fisik
  8. Menurunkan tingkat kolesterol dalam darah
  9. Mengontrol dan mencegah penyakit diabetes
  10. Menurunkan tingkat darah tinggi
  11. Memperkuat otot-otot tubuh dan juga tulang.
  12. dan masih banyak lagi ...
Cara jalan kaki yang baik yang mampu memberikan efek kesehatan maksimal adalah sebagi berikut ini :
  • Lakukan pemanasan berupaka peregangan kurang lebih 5-10 menit
  • Lalu mencoba untuk berjalan cepat 10 menit
  • Setelah itu tahap pendinginan dengan menurunkan tempo lebih lambat dalam berjalan kaki dengan dilakukan 5-10 menit.
  • Coba lakukan secara teratur bisa 2-5 kali dalam seminggu dengan ritme waktu minimal seperti yang telah disebutkan diatas.
Melakukan olah raga jalan kaki yang tidak membutuhkan waktu yang lama tersebut baik dilakukan dipagi hari akan dapat merasakan manfaat yang begitu spektakuler. Dalam melakukan aktivitas ringan jalan kaki juga sesuaikan dengan kondisi tubuh anda, apakah dalam keadaan sehat atau sakit dan hal tersebut perlu penyesuaian yang tepat dengan kondisi anda.

Jalan kaki merupakan olah raga ringan yang paling mudah dan tidak mengeluarkan biaya yang besar dan bahkan bisa tanpa biaya sama sekali, yang terpenting adalah kemauan untuk hidup sehat setiap hari dan semangat dipagi hari.

Posted Hidup Sehat By : Yoga Ailala Hidup Sehat Updated at : 13.14