Laman

Menu Makanan Sehat Gizi Seimbang - 4 Sehat 5 Sempurna

Menu Makanan 4 Sehat 5 Sempurna dengan Gizi Seimbang menjadi sajian yang seharusnya dikonsumsi oleh setiap orang, dilengkapi olah raga teratur dan menjaga kebersihan agar hidup sehat secara alami.

Manfaat Pola Hidup Sehat Bagi Kesehatan

Pola hidup sehat merupakan gaya hidup dengan memperhatikan hal-hal yang mempengaruhi kesehatan tubuh, baik dari konsumsi makanan minuman dan olah raga juga istirahat cukup yang diperlukan tubuh sehat.

Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan

Bersepeda merupakan olah raga yang menyenangkan dan sangat banyak manfaatnya, tahukah anda apa saja manfaat bersepeda untuk kesehatan tubuh seorang pesepeda ?

Menjaga Daya Tahan Tubuh Tetap Sehat dan Segar

Tubuh yang sehat merupakan dambaan setiap orang, karena dengan tubuh sehat maka bisa melakukan segala aktivitas dengan baik, untuk itu perlu sekali menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat bugar.

Diet OCD Deddy Corbuzier

OCD singkatan dari Obsessive Corbuzier's Diet yang diperkenalkan oleh sang pesulap Mentalist di Indonesia yaitu Deddy Corbuzier yang dibuktikan dengan keberhasilan bentuk tubuhnya ideal terlihat atletis dan sehat.

Tips Begadang Produktif Nan Sehat yang Wajib Kamu Ketahui

Apakah kamu sudah punya speaker bluetooth merek Harman Kardon?
Merek speaker yang super istimewa ini tersedia di MatahariMall. Dengan speaker Harman Kardon atau merek speaker lainnya di MatahariMall, aktivitas begadangmu pasti terasa semakin seru dan menyenangkan.

speaker Harman Kardon

Namun jangan cuma mempertimbangkan speaker berkualitas untuk mendukung aktivitas begadang, ya. Karena kamu juga patut menjaga kesehatan dengan baik selama begadang. Bila kamu mencoba beberapa tips berikut ini, pasti aktivitas begadang tidak akan membuatmu jadi mudah sakit :

Jangan Malas Bergerak Selama Begadang
Begadang bukan berarti hanya duduk diam di depan laptop atau di depan layar HP. Kamu juga harus tetap bergerak aktif selama begadang. Usahakan untuk melakukan peregangan tubuh ketika begadang. Kamu bisa melakukan gerakan-gerakan ringan untuk mencegah rasa kaki pada sendi dan otot di sekujur tubuh.

Perhatikan Pula Kondisi Matamu
Mata adalah salah satu organ tubuh yang paling lelah ketika kamu begadang. Untuk meminimalkan kelelahan pada mata, istirahatkan matamu beberapa menit ketika kamu begadang. Caranya sangat mudah lo. Kamu hanya perlu memejamkan mata, melihat obyek yang letaknya jauh, atau menggunakan kompres khusus mata agar mata menjadi lebih rileks.

Usahakan untuk Tidak Terlalu Banyak Makan
Jam biologis tubuh manusia di malam hari di desain untuk beristirahat. Oleh sebab itu, usahakan agar tidak mengonsumsi banyak makanan ketika begadang. Sebagai gantinya, kamu bisa menikmati minuman hangat atau camilan rendah kalori berupa buah-buahan. Menu camilan ringan tersebut akan membuatmu merasa tetap segar dan bersemangat selama begadang.

Lakukan Kegiatan dengan Pencahayaan yang Memadai
Bila kamu begadang untuk menyelesaikan tugas atau pekerjaan, pastikan kamu memiliki kondisi pencahayaan ruangan yang baik. Karena kondisi lampu yang remang-remang membuat mata dan pikiran menjadi lebih mudah lelah. Selesaikan kegiatanmu di ruangan yang nyaman dan terang agar kamu bisa tetap produktif dan menyelesaikan pekerjaanmu dalam waktu singkat.

Setelah membaca tips ini, sudah saatnya kamu begadang dengan cara yang lebih sehat. Namun ingatlah untuk tetap mengatur jadwal tidur supaya kamu punya waktu tidur yang cukup setiap hari.

Posted Hidup Sehat By : Yoga Ailala Hidup Sehat Updated at : 20.41

Resep Kue Kering Lebaran Nastar Keju & Putri Salju Spesial

Kue kering lebaran paling favorit seperti Nastar Keju dan Putri Salju menjadi menu spesial untuk berbagai acara terutama pada hari raya. Kue Kering pada saat Lebaran Hari Raya Idul Fitri menjadi makanan primadona favorit hidangan saat silaturahim berkumpul bersama keluarga, kerabat, sahabat maupun tetangga. Maka kurang lengkap rasanya bila belum ada kue kering lebaran pada meja hidangan saat lebaran tiba, maka dari itu lebih baik dipersiapkan dari sekarang untuk membuat kue kering lebaran agar dapat menyajikan lebih enak dan istimewa.

Kue Kering Lebaran biasanya merupakan makanan yang awet untuk disimpan, sehingga membuat dari sekarang memasuki Puasa Ramadhan tidak ada masalah. Apalagi bila dikemas dalam toples atau media lain yang tertutup rapat maka akan terjaga kerenyahan dan rasanya. Atau mungkin bila anda tertarik bisa membuat kue kering lebaran untuk dijual, karena pastinya banyak masyarakat yang tidak mau repot membuatnya.

Beberapa kue kering lebaran yang menjadi favorit banyak peminatnya baik yang paling laku untuk dijual maupun untuk dikonsumsi pribadi, diantaranya adalah sebagai berikut ini :

Macam Jenis Kue Kering Lebaran
  1. Nastar
  2. Putri Salju
  3. Kastengel
  4. Semprit
  5. Lidah Kucing

Pilihan kue kering lebaran diatas sebenarnya masih banyak lagi, namun 5 kue kering lebaran tersebut adalah yang paling banyak diminati. Berikut ini admin Hidup Sehat akan berikan resep kue kering lebaran dilengkapi gambarnya yang paling favorit dan banyak disukai dengan rasanya yang khas dan tampilannya yang istimewa yaitu resep kue kering lebaran Nastar Keju dan Putri Salju Keju spesial yang lembut dilidah dengan rasanya manis dan renyah.


Resep Kue Kering Nastar Keju

Resep Kue Kering Lebaran Nastar Keju

Bahan isi Nastar Keju
  • 250 gram gula pasir
  • 4 buah nanas ukuran kecil, di parut atau di blender
  • Bahan olesan Nastar Keju
  • 4 kuning telur
  • 50 gram Keju (Keju Kraft atau keju merek lain yang enak), diparut agak kasar
Bahan kulit Nastar Keju
  • 100 gram margarine
  • 250 gram butter/mentega
  • 60 gram gula halus
  • 200 gram (Keju Kraft atau keju merek lain yang enak), diparut halus
  • 600 gram terigu berprotein sedang
  • 4 kuning telur
  • 2 sdm susu bubuk fullcream

Cara Membuat Kue Nastar Keju

Isi Kue Nastar Keju :
  1. Masak 4 buah nanas yang sudah diparut hingga air dari sari nanas meresap.
  2. Masukkan 250 gram gula pasir secara bertahap.
  3. Aduk terus hingga campuran nanas dan gula pasir kering. Angkat lalu dinginkan.
Kulit Kue Nastar Keju :
  1. Menggunakan mixer atau blender campur 250 gram mentega dan 60 gram gula halus hingga tercampur rata dan terlihat pucat, setelah itu masukkan 4 kuning telur dan aduk kembali, lalu masukkan setengah bagian (100 gram dari 200 gram) dari parutan Keju.
  2. Masukkan 2 sdm susu bubuk, aduk perlahan hingga tercampur rata.
  3. Masukkan 600 gram tepung terigu sedikit demi sedikit, pastikan agar adonan terasa kalis.
  4. Masukkan kembali setengah bagian dari Keju parut tersisa, dan aduk hingga rata.
Penyelesaian Kue Nastar Keju :
  1. Ambil sedikit adonan kulit lalu pipihkan/gepengkan dan beri isi setelah itu bentuklah menyerupai bola.
  2. Letakkan nastar menyerupai bola dalam loyang yang sudah diolesi mentega atau bisa dialasi dengan kertas roti, jaga jarak dalam menempatkan dari masing-masing nastar agar tidak menempel satu sama lain.
  3. Olesi dengan kuning telur, kemudian taburi bagian atasnya dengan Keju yang sudah diparut agak kasar.
  4. Tahap akhir yaitu panggang nastar keju dalam oven bersuhu 180˚C selama kurang lebih 25-30 menit atau diperkirakan hingga berwarna kuning keemasan dan dipastikan sudah matang.
Bagi yang ingin mencoba kreasi kue nastar bisa melihat resep kue kering lebaran nastar pandan isi nangka tabur keju dengan rasa yang berbeda namun untuk pembuatannya hampir sama saja hanya bahan-bahan yang diperlukannya saja dan hasil tampilannya yang berbeda.

Resep Kue Kering Putri Salju Keju Spesial

Resep Kue Kering Lebaran Putri Salju Keju Spesial

Bahan Kue Putri Salju :
  • 200 gram tepung terigu, ayak
  • 30 gram tepung maizena, ayak
  • 200 gram margarin
  • 3 kuning telur
  • 50 gram keju edam parut
  • 50 gram keju cheddar parut
  • 1/4 sendok teh garam
  • Gula halus atau gula halus mint untuk taburan

Cara Membuat Kue Kering Putri Salju Keju Spesial :
  1. Kocok 200 gram margarin hingga lembut, masukkan 3 kuning telur dan kocok terus hingga mengembang.
  2. Masukkan sedikit demi sedikit 200 gram tepung terigu dan 30 gram tepung maizena yang sudah diayak, aduk hingga rata.
  3. Masukkan 50 gram keju edam parut, 50 gram keju cheddar parut dan 1/4 sendok teh garam, aduk hingga menjadi adonan yang bisa dibentuk.
  4. Ambil adonan dengan ukuran satu sendok teh, bentuk menjadi bulatan lalu bentuk menjadi bulan sabit.
  5. Susun adonan yang telah dicetak di atas loyang yang sudah dioles dengan mentega.
  6. Panggang kue dalam oven dengan suhu 170 derajat celsius selama 15 - 20 menit atau hingga matang.
  7. Keluarkan kue, dinginkan dalam suhu ruangan.
  8. Saat kue sudah dingin, beri taburan gula halus. Susun dalam toples dengan tutup rapat.
  9. Kue Kering Putri Salju Keju Spesial siap disajikan atau untuk dijual maupuan sebagai kado istimewa.

Resep Kue Kering Lebaran Nastar Keju & Putri Salju Spesial bila mengikuti langkah demi langkah dengan baik maka akan didapatkan baik rasa yang enak dan lezat juga tampilan yang menarik istimewa. Kue Nastar dan Putri Salju bisa untuk konsumsi sendiri ataupun untuk dijual maupun sebagai bingkisan kado istimewa, dan bahkan bisa dijadikan santapan saat buka puasa atau sebagai hidangan menu sahur praktis menemani makanan yang lain.

Posted Hidup Sehat By : Yoga Ailala Hidup Sehat Updated at : 22.27

Resep Menu Sahur Praktis Sehat Bergizi yang Mudah Sederhana

Puasa merupakan ibadah yang memerlukan kesiapan mental dan fisik secara baik, karena akan menahan untuk tidak makan dan minum selama waktu yang ditentukan disertai menahan berbagai hawa nafsu lainnya. Maka diperlukan ilmu agama yang baik dan benar untuk kekuatan mental dan tentukan menu makanan sehat untuk kekuatan fisik agar tetap stabil selama menjalankan ibadah puasa. Pilihan tepat menu sahur sehat terutama yang memiliki kandungan gizi seimbang dapat membuat puasa dijalani dengan lebih berkualitas, baik pada saat mengisi berbagai aktivitas positif tanpa ada penurunan stamina tubuh yang berarti.

Menu sahur yang tepat dapat memberikan asupan bagi tubuh yang sesuai dengan kebutuhannya, agar dapat menjalankan ibadah Puasa secara maksimal maka diperlukan niat puasa juga kesiapan baik fisik sehat maupun mental yang kuat, menu sahur sehat bergizi salah satu cara untuk menjaga tubuh agar dapat beribadah puasa secara maksimal.

Untuk menjaga daya tahan tubuh agar selalu fit dan berstamina saat menjalankan ibadah puasa, hal terpenting adalah memperhatikan konsumsi makanan yang sehat bergizi dengan kandungan lengkap yang diperlukan oleh tubuh, barulah menerapkan gaya dan pola hidup sehat dalam kesehariannya.

Menu Sahur
  • Saat sahur utamakan untuk minum Air, Vitamin (Buah-buahan) dan elektrolit (Air Kelapa).
  • Menu sahur utama usahakan terdiri dari karbohidrat kompleks, contohnya oatmeal, nasi merah, bubur kacang ijo gula aren, ubi.
  • Lengkapi dengan makanan berserat baik dari sayur-sayuran dan buah-buahan.
Oatmeal Menu Sahur Sehat Bergizi dan Praktis

Menu Sahur Sehat
  1. Nasi Merah dengan Ikan segar, sambal minyak zaitun dan buah pisang
  2. Bubur kacang hijau gula aren, 3 butir telur dan buah jeruk
  3. Bubur oatmeal (mengandung karbohidrat kompleks) dengan telur rebus dilengkapi irisan buah tomat
  4. Roti gandum dilengkapi keju, selai kacang dan telur setengah matang dan juga buah pepaya.

Resep Menu Sahur Sehat Bergizi yang komplit untuk memenuhi kebutuhan tubuh agar hidup sehat dan tetap terjaga kesehatannya utamakan memiliki sumber Karbohidrat (nasi, kentang, mie) dengan tambahan Protein Nabati (tempe, tahu, kacang-kacangan) dilengkapi sayur-sayuran dan buah-buahan yang masih segar, agar lebih sempurna maka minum susu kedelai atau susu segar lainnya.


Resep Menu Sahur Orak Arik Telur Sayuran (Praktis, Sehat dan Mudah)

Resep Menu Sahur Praktis Sehat Bergizi yang Mudah

Bahan Menu Sahur Orak Arik Telur Sayuran :
  • 2 butir telur ayam
  • 3 sdm minyak sayur
  • 2 siung bawang putih, cincang
  • 50 gram daging ayam, iris tipis lebar
  • 100 gram Sawi Hijau, potong-potong 3 cm
  • 75 gram jamur shimeji, bersihkan
  • 1 sdm saus tiram
  • 1 sdm kecap asin
  • 1/2 sdt merica bubuk
  • 1 sdt garam
Cara Membuat Menu Sahur Orak Arik Telur Sayuran :
  1. Kocok 2 butir telur bersama dengan 1 sdt garam dan 1/2 sdt merica bubuk hingga rata.
  2. Panaskan 1 sdm minyak sayur dalam wajan. Tuangkan telur kocok, aduk hingga terbentuk gumpalan besar. Masak hingga matang lalu Angkat.
  3. Panaskan kembali 2 sdm minyak. Tumis 2 siung bawang putih yang sudah dicincang hingga kuning dan wangi.
  4. Masukkan irisan ayam, aduk hingga kaku.
  5. Tambahkan sawi hijau dan shimeji, aduk hingga layu.
  6. Tambahkan bumbu dan sedikit air, dan dadar telur.
  7. Masak hingga bumbu meresap dan agak kering. Angkat.
  8. Sajikan dalam keadaan panas.
Sajikan Menu Sahur Orak Arik Telur Sayuran bisa untuk 5-6 orang

Resep menu sahur praktis sehat bergizi yang mudah sederhana membuatnya sangat banyak sekali untuk dikonsumsi selama menjalani ibadah puasa sesuai jadwal puasa ramadhan dan berhenti saat waktu sudah imsak, yang terpenting perhatikan kebutuhan tubuh terutama konsumsi makanan sehat bergizi baik makanan pokok, lauk pauk, sayur-sayuran dan buah-buahan serta lengkapi dengan susu.

Posted Hidup Sehat By : Yoga Ailala Hidup Sehat Updated at : 00.50